з обтяженням. Різні варіанти ходьби, вправи в статичному диханіі24-26Темп повільний з поступовим зростанням амплітуди руху до повної Виконують з максимально можливою амплітудою двіженіяУвеліченіе рухливості поперекового відділу хребта Посилення кровообігу в області малого тазу, зменшення застійних явленійУпражненія для розслаблення мишцРасслабляются м'язи, що брали участь у виконанні упражненійСніженіе навантаження після спеціальних упражненийЗаключительныйСтоя, лежаСтатіческіе і динамічні дихальні вправи. Елементарні гімнастичні вправи для дистальних і проксимальних відділів рук. Ходьба звичайна, спокійне диханіе3-4Темп довільний, стежити за рівномірністю дихання. Вправи виконують при повному розслабленні м'язових груп, що не беруть участь у виконанні даного упражненіяСніженіе загальної фізичної навантаження
Не слід давати вправи силового характеру, з напруженням, затримкою дихання, також всі ті виду вправі, при яких можливі різкі струсу тіла і удари в область живота. При заняттях необхідно виключити можливість переохолодження, у зв'язку з чим заняття плаванням, веслуванням, лижним спортом допускаються тільки з дозволу лікаря. Рекомендуються пішохідні прогулянки, ближній туризм, заняття в спеціальних медичних групах при поліклініках, санаторіях, будинках відпочинку [20]. p align="justify"> Заняття лікувальної гімнастики слід проводити щодня, спочатку індивідуально (по 10-15 хвилин), потім груповим методом (по 20-25 хвилин). Всі вправи роблять в спокійному темпі, поєднуючи з поглибленим диханням. При виникненні больових відчуттів заняття необхідно припинити. p align="justify"> Перелік спеціальних вправ, що зміцнюють м'язи живота і тазового дна [17].
Вправи з вихідного положення лежачи на спині.
1. По черзі перенести одну ногу через випрямлену іншу. ol>
По черзі зігнути ноги в колінах, ковзаючи п'ятами по ліжку до сідниць.
По черзі кожною ногою, згинаючи її в колінному і тазостегновому суглобах, доторкнутися стопою однієї ноги до стегна інший.
Одночасно зігнути ноги в колінах, відриваючи п'яти від ліжка.
По черзі згинати ноги, намагаючись торкнутися коліном грудей.
Одночасно зігнути ноги в колінах, намагаючись притиснути їх до грудей.
черзі підняти то одну, то іншу випрямлену ногу вгору.
Виконати рухи ногами, як при їзді на велосипеді.
Підняти прямі ноги вгору.
Схрестити і розвести в сторони прямі ноги, підняті під кутом 50-900.
11. Виконати ногами руху, як при плаванні стилем брас.
. Руки вздовж тулуба, ноги, зігнуті в ...
