тку фізичних якостей - гнучкості. Становлення основ спортивної техніки у юних плавців, тягне за собою виконання ними різноманітних рухів на суші і у воді, що вимагає гнучкості та спритності.
2. Підвищенню розвитку фізичних якостей гнучкості сприяє цілеспрямований вплив комплексів фізичних вправ спрямованих на розвиток рухливості в суглобах і зміцнення опорно-рухового апарату.
.4 Застосування елементів хатха-йоги і спеціальних фізичних вправ, для плавців молодшого шкільного віку
Хатха - йога
Багато хто думає, що йога - це релігія. Інші вважають, що це свого роду магія. У деяких йога асоціюється з мотузяними трюками, із заклинанням змій, поглинанням вогню, сидінням на цвяхах, лежанням на битому склі, ходінням по гострих мечам і т.д. У дійсності ж йога - це метод, це система фізичного, розумового і духовного розвитку.
Слово йога походить від санскритського кореня йуг, що означає "з'єднувати" або "об'єднувати". Метою всіх різновидів йоги є возз'єднання людини, тобто Кінцевого, з Безкінечним, з Космічним Свідомістю, Істиною, Богом, Світлом або будь-яким іншим ім'ям, яким можна назвати Остаточну і Вічну Даність. Йога, як говорять в Індії, це шлюбний союз Духу і Матерії.
Йога зародилася в Індії декілька тисяч років тому. Як стверджує німецький професор Макс Мюллер, вік йоги - близько 6000 років, але, якщо вірити іншим джерелам, вона набагато старша. Хто був творцем вчення - невідомо. Вперше найбільш повно система йоги була детально представлена ​​і систематизована древнеиндийским мудрецем Патаджалі в I ст. До н.е. в його класичній праці "Йога сутра". Він був першим, хто записав те, що до того часу передавалося тільки усно від наставника (вчителі, або гуру ) учневі (або чола ).
Патаджалі визначив засоби самовдосконалення (фізичного, морального, духовного), відомі як вісім ступенів освоєння йоги [ Ю.М . Іванов, 1991 ] .
. Яма - загальні моральні заповіді. p align="justify">. Нияма - кодекс особистої поведінки на основі самодисципліни. p align="justify">. Асани - пози. Очищення тіла (внутрішньо і зовнішнє). p align="justify">. Пранаяма - керування диханням за допомогою системи дихальних вправ. p align="justify">. Пратьяхара - звільнення розуму від впливу почуттів, відхід від чуттєвого сприйняття. p align="justify">. Дхарана - зосередження. p align="justify">. Дхіяна - споглядання (медитація) - процес вникання в сутність об'єкта зосередження. p align="justif...
