"justify">
.1 Особливості фізичної підготовки легкоатлетів в бігу на короткі дистанції До бігу на короткі, або спринтерські, дистанції відноситься біг на 60, 100, 200, 400 м. У програму Олімпійських ігор включаються дистанції 100, 200 і 400 м і естафети 4 X 100 і 4 X 400 м. Школярі змагаються на дистанціях від 30 до 400 м залежно від віку.
Спринтерський біг відрізняється високою швидкістю (до 11,0 - 11,5 м/с), великою потужністю і швидкістю рухів.
Швидкий біг був відомий ще в давнину. На Олімпійських іграх у Стародавній Греції спортсмени змагалися в бігу на 1 і 2 стадія, що приблизно відповідало нашому бігу на 100 і 200 м.
У наш час спринтерський біг став неодмінним видом програми будь-яких легкоатлетичних змагань, у тому числі й Олімпійських ігор. Протягом тривалого часу найсильнішими у спринті були американські спортсмени. p align="justify"> Досягнення високих результатів у бігу на короткі дистанції неможливо без достатньої різнобічної та спеціальної фізичної підготовленості, особливо без досить високого рівня розвитку швидкості, сили і швидкісно-силових якостей, а також координаційних здібностей.
Згідно з прийнятим останнім часом діленню у багаторічній підготовці юних бігунів на короткі дистанції виділяють умовно три етапи: етап попередньої підготовки (діти 10-12 років); етап початкової спортивної спеціалізації (підлітки 13-15 років); етап поглибленої спортивного тренування (юнаки та дівчата 16 - 17 років).
У процесі попередньої підготовки юних спринтерів вирішуються такі завдання: зміцнення здоров'я та всебічний фізичний розвиток; навчання основам техніки виконання широкого комплексу загальнорозвиваючих вправ; виховання стійкого інтересу до регулярних занять спортом взагалі і легкою атлетикою особливо.
Основні засоби тренування: загально-розвиваючі вправи; елементи акробатики (перекиди, стійки, перевороти тощо); вправи на гімнастичних снарядах (підйоми, підтягування, виси, упори, махи, Качи та ін); різні стрибкові вправи і стрибки; різні кидкові вправи і метання; широкий комплекс вправ швидкісно-силового характеру; пробіжки по прямій (в гору, під ухил) з різною швидкістю на відрізках 20-60 м; різні рухливі ігри. На малюнку 16 наведено деякі спеціальні вправи спринтера. p align="justify"> Основні методи виконання вправ: ігровий, повторний, рівномірний, круговий і контрольний.
Необхідно враховувати загальні методичні положення, властиві тренуванні юних спринтерів на етапі попередньої підготовки.
Вправи, що розвивають переважно швидкість рухів, вимагають великої нервової напруги. З цієї причини комплекси вправ на швидкість слід включати в початок тренування, відразу ж після розминки (тобто в той час, коли ступінь збудження центральної нервової системи оптимальна). Після комплексів вправ, що розвив...
