ають швидкість, доцільно включати в тренування рухливі ігри, що закріплюють це якість. p align="justify"> Вправи, що розвивають силу, найдоцільніше включати в другу половину тренування, так як до цього часу найбільш повно проявляються функціональні можливості забезпечують систем організму - дихання, кровообігу та ін Як і в попередньому випадку, комплекси силових вправ підкріплюються рухливими іграми з елементами силової боротьби.
На етапі початкової спортивної спеціалізації основними завданнями в тренуванні є: зміцнення здоров'я та різнобічний фізичний розвиток; поступовий перехід до цілеспрямованої підготовки в обраному виді легкої атлетики; навчання техніці різних видів легкоатлетичних вправ і многоборной підготовка.
Основні засоби тренування на цьому етапі: біг на відрізках до 200-300 м з різною швидкістю; рухливі ігри та ігрові вправи; загально-розвиваючі вправи; елементи акробатики (перекиди, перевороти тощо) гімнастичні вправи на снарядах ; різні стрибки і стрибкові вправи; різні кидкові вправи і метання; спеціально підготовчі вправи спринту і барьеріста.
Всі ці вправи виконуються за допомогою ігрового, повторного, рівномірного, кругового, контрольного і змагального методів тренування. біг легкоатлет спринтер підготовка
Хоча на цьому етапі різнобічна фізична підготовка все ще залишається головним завданням тренування, більш істотне місце вже відводиться спеціально підготовчим вправам. Це забезпечує єдність загальної та спеціальної фізичної підготовки юних бігунів на короткі дистанції. p align="justify"> На етапі поглибленої тренування вирішуються такі основні завдання: зміцнення здоров'я та різнобічний фізичний розвиток; вдосконалення швидкісно-силової підготовленості з урахуванням спеціалізації в спринтерському бігу; вдосконалення швидкості рухів; навчання і вдосконалення техніки легкоатлетичних видів; поступове збільшення обсягу та інтенсивності тренувальних і змагальних навантажень.
Основні засоби: загально-розвиваючі вправи, спеціально підготовчі вправи; різні стрибки і стрибкові вправи; різноманітні кидкові вправи і метання; комплекси спеціальних бігових вправ, вправи з обтяженнями (штанга, гирі, гантелі, набивні м'ячі та ін ); біг з різною швидкістю на відрізках 20-400 м; рухливі та спортивні ігри; тривалий повільний біг (кроси) до 30-40 хв.
Крім повторного застосовуються змінний, повторно-змінний, а також кругової, контрольний, змагальний методи.
Спринтерський біг включений в нормативи комплексу БГТО і ГТО. У числі обов'язкових випробувань - біг на 60 м (БГТО I і II ступені). Крім того, біг на цю ж дистанцію входить в програму літніх багатоборства комплексу ГПО. p align="justify"> У старшому шкільному віці значне місце займає спеціальна тренування спринтера. Приблизне співвідношення коштів загальної та сп...
