но-анаеробних. p align="justify"> Змагальна діяльність хокеїста здійснюється переважно за рахунок змішаного аеробно-анаеробного механізму енергозабезпечення. Природно, і тренувальні завдання з удосконалення спеціальної фізичної та техніко-тактичної підготовленості проходять в такому ж режимі. [16]. p align="justify"> Аналіз динаміки тренувальних навантажень різної спрямованості в річному циклі команд високої кваліфікації свідчить про те, що на навантаження змішаної спрямованості припадає до 50% сумарного обсягу.
Навантаження змішаної спрямованості сприяють підвищенню аеробної та анаеробної працездатності. Їх відрізняють наступні фізіологічні зрушення: ЧСС - від 150 уд/хв. до максимальних значень, МПК - 60-75% від максимуму, зміст молочної кислоти в крові - від 40 до 130 мг%. [20]. p align="justify"> В якості тренувальних завдань можна використовувати широке коло засобів і методів, у тому числі деякі види фартлек, кругову тренування швидкісно-силової спрямованості, різні види спортивних ігор, деякі модифікації комплексного розвитку фізичних якостей у вигляді смуги перешкод, ігрові вправи і двосторонні ігри на льоду хокейного поля. [4]. br/>
1.2.2 Методики вдосконалення анаеробних здібностей
Підвищенню анаеробних здібностей хокеїстів сприяє вплив на анаеробно-гликолитический і анаеробно-алактатний (креатинфосфатного) механізм енергозабезпечення за допомогою специфічних тренувальних завдань. [16]. p align="justify"> Навантаження, пов'язані з підвищенням анаеробно-гликолитических можливостей, зазвичай застосовують в річному циклі в кінці общеподготовительного і на спеціально-підготовчому етапах, після того як були освоєні значні обсяги аеробного і змішаної роботи.
У тренувальних завданнях гліколітичної спрямованості доцільно виділити два види: завдання із спрямованістю на збільшення ємності гліколізу та завдання на підвищення його потужності. У першому випадку різного виду неспецифічні і специфічні вправи виконують у наступному режимі: тривалість одного повторення 1-2 хв., Кількість повторень в серії 3-4, інтервали відпочинку після повторень 60-90с. Кількість серій 3-4. Хороший ефект дає виконання вправ з скорочуються інтервалами відпочинку між 1-м і 2-м інтервалами - 3 хв., 2-м і 3-м - 2 хв., 3-м і 4-м - 1 хв. p align="justify"> Інтервали між серіями - 10-12 хв. Обмеження кількості повторень в серії та кількості серій викликані лімітом субстратів (глікогену). Великий інтервал відпочинку між серіями необхідний для ліквідації значного кисневого боргу. p align="justify"> Після закінчення завдання фізіологічні показники будуть такі: ЧСС 200-210 уд/хв. (Максимальна), споживання кисню близьке до граничного, зміст молочної кислоти (HL) в крові - 160 мг%. [16]. p align="justify"> Фізіологічні зрушення в результаті такого навантаження приблизно такі ж, як у тренувальних завданнях на гліколітичну ємність.
...
