ривалості, гнучкості і спритності корелює із загальним зростанням і розвитком організму, морфологічним і функціональним дозріванням центральної нервової системи (ЦНС), опорно-рухового апарату і вегетативних систем. У зв'язку з диференціюванням рухових нервових закінчень у м'язах до 8 років, поліпшуються процеси внутрішньом'язової координації, що сприяє підвищенню силових проявів.
У віці від 8 до 10 років скелетна мускулатура продовжує збільшуватися і функціонально вдосконалюватися. До 14-16 років скелетні м'язи і суглобово-зв'язковий апарат досягають високого рівня розвитку. Разом з тим продовжує, збільшується поперечник м'язових волокон, вага окремих м'язів, посилено розвиваються сполучно-ткані структури. Повністю ці процеси завершуються до 20-22 років.
Використання засобів фізичної культури збільшує темпи приросту фізичних якостей. Особливості адаптації дітей першого дитинства до фізичного навантаження пов'язані з високою збудливістю ЦНС і інерваціонних механізмів, керуючих соматичними і вегетативними функціями.
Силові вправи включають в себе програми з розвитку витривалості, фізичної сили (насамперед ніг), а швидкісні - розвиток реакції, швидкості бігу, прискорення.
Заняття на тренажерах, з різними снарядами, але не варто перестаратися, тому що від футболіста потрібно лише хороша загальна різнобічна фізична підготовка.
Класичні вправи на розвиток сили і витривалості.
У динаміці першого і другого дитинства підвищується рівень морфологічного і функціонального дозрівання серцево-судинної і дихальної систем. Проявляється економічність ЧСС і частоти дихання. Якщо у дітей 4-5 років ЧСС більше 95 в хв, то до 7-8 років частота серцевих скорочень (ЧСС) становить 86 на хв. Середня величина життєвої ємності легень у хлопчиків 8 років - 1400 мл, у хлопчиків 8 років - 1440 мл. Гострота зору, що дає можливість бачити предмет, розрізняти його форму, забарвлення, розмір, а також визначати відстань, на якому він знаходиться, у дітей з моменту народження поступово зростає і до 8 років становить максимально можливе значення - 0,9-1,0 ум . од.
У 8 років збільшуються аеробні можливості організму, відзначається приріст фізичної працездатності і МПК. Величина МПК в 8 років може досягти 70-73 мл / кг / хв. Такі величини МПК до теперішнього часу спостерігалися тільки у спортсменів вищої кваліфікації. Це підтверджує відомості з літератури про високу витривалості молодших школярів до фізичних навантажень помірної потужності (повільний біг). У більшості хлопчиків 8 років за рахунок спеціальних вправ протягом року можна досягти приросту витривалості на 21,4%. Досить високий рівень динамічної витривалості не узгоджується з низькою статичної витривалістю в цьому віці.
Взагалі кажучи, головним знаряддям футболіста, що б не говорили, все-таки є м'яч, а шанувальники «фізики», що аргументують свою теорію весняними і, почасти, успіхами, виявляються вщент розбиті в розпал сезону, коли більш різнобічні, краще підготовлені технічно і тактично команди більш не пропонують можливості себе «перебігати», легко розправляючись із суперником шляхом двох-трьох хороших комбінацій. Це аж ніяк не означає, що фізична підготовка не потрібна, навпаки, але у футболі необхідно не прагнути до все більш захмарних вершин і встановленню нових рекордів, треба бути доста...
