чних вправ, підвищує рівень розвитку спеціальної витривалості борців. Так, наприклад показник «середнього» свідчить: у тесті «кидки через спину» у початковій стадії експерименту в експериментальній групі 6,9 + - 0,4, в контрольній - 7,1 + - 0,4, а в кінцевій стадії експерименту, результати експериментальної групи рівні 8,1 + - 0,3, контрольної - 7,3 + - 0,4; в тесті «кидки зворотним поясом» у початковій стадії експерименту в експериментальній групі результат становить 4,5 + - 0,3, в контрольній - 4,3 + - 0,3, в кінцевій стадії експерименту в експериментальній групі 5,4 + - 0 , 3, в контрольній - 4,8 + - 0,2.
. У тесті «нахили вперед» у початковій стадії експерименту в експериментальній групі «середнє» одно 15,5 + - 1,0, в контрольній - 14,2 + - 0,7, в кінцевій стадії експерименту в експериментальній групі - 16,9 +- 1,0 і в контрольній - 15,4 + - 0,7 відповідно; в тесті «вис на зігнутих руках» результати в початковій стадії експерименту в експериментально групі рівні 53,1 + - 4,0, в контрольній - 46,8 + - 3,6 відповідно, в кінцевій стадії експерименту в експериментальній групі 58,1 +- 3,4, в контрольній - 47,7 + - 2,0; в тесті «змагальна сутичка» у початковій стадії експерименту в експериментальній групі показник «середнього» дорівнює 4,5 + - 0,5, в контрольній 4,2 + - 0,5, в кінцевій стадії експерименту в експериментальній групі 5,1 + -0,5, в контрольній - 4,6 + - 0,4. Що доводить ефективність удосконаленої методики.
. Встановлено, що у борців експериментальної групи тренувалися за вдосконаленою методикою підвищилася результативність змагальної діяльності, про що свідчить свідчать успіхи учасників експериментальної групи. Так В. Ізраельсон, колишнім досягненням, якого були треті місця на першості Красноярського краю, виконав норматив КМС, зайнявши четверте місце на першості Федерального округу. В. Шулейкин і Ю. требуше вперше стали переможцями першості Красноярського краю.
Практичні рекомендації
Даний комплекс фізичних вправ може використовуватися тренерами для підвищення рівня розвитку спеціальної витривалості борців греко-римського стилю.
Особливістю фізичних вправ, що входять в комплекс, є те, що вони можуть проводитися без застосування будь-яких додаткових, допоміжних засобів у вигляді штанги, гантелей, тренажерів, що полегшує проведення навчально-тренувальних занять. У комплекс включені спеціальні змагальні вправи, які сприяють розвитку не лише фізичних якостей, але й підвищенню технічної майстерності борців. Дані фізичні вправи дозволяють, як вибірково впливати на кожен вид витривалості, так і розвивати їх у цілому. У ході застосування фізичних вправ, що входять в комплекс, крім спеціальної витривалості розвиваються такі фізичні якості, як сила, швидкість, спритність.
Комплекс фізичних вправ, для розвитку спеціальної витривалості борців греко-римського стилю.
1. Вправи для розвитку швидкісної витривалості:
1.1 Кидки на швидкість 15 с. (через спину, вертушкою).
. 2 Стрибки через скакалку 10-15 с.
. 3 Стрибки через партнера, що стоїть в положенні високого партеру, на швидкість 20 разів.
. 4 Прискорення 30 метрів, з різних вихідних положень.
2. Вправи для розвитку швидкісно-силової витривалості:
. 1 Вистрибування з низького сива з просуванням вперед, 20 разів.
. 2 Вистрибування з низького сива вгору, руки за головою, 20 разів.
. 3 Естафета, перенесення партнера, бігом.
. 4 Згинання, розгинання рук в упорі лежачи, на швидкість, 30 разів.
. 5 Естафета, стрибки на руках, партнер утримує ноги.
. 6 Згинання, розгинання тулуба в положенні лежачи, на швидкість, 30 разів.
3. Вправ для розвитку силової витривалості:
. 1 Підйом з низького партеру (задній пояс, зворотний пояс) 15-20 разів.
. 2 Присідання з партнером 15-20 разів.
. 3 Повороти в ліву, праву сторони утримуючи партнера на плечах 20 разів.
. 4 Підкидання партнера перед собою 15-20 разів.
. 5 Згинання, розгинання рук в стійці на руках 10-15 разів.
4. Вправи для розвитку статичної витривалості.
. 1 При підйомі з низького партеру (у захопленні зворотного або заднього пояса) фіксація положення в стійці 20 с.
. 2 У стійці у захопленні за тулуб утримання партнера 20 с.
. 3 Згинання, розгинання рук в упорі лежачи, далі, 15 с. утримання положення, при якому кут в ліктьовому суглобі повинен становити 90? і 15 с...
