дроблення і розучування вправи по частинах, і наступним об'єднанням.
З допомогою цих прийомів перехід займаються від простих вправ до складних НЕ складе труднощів.
Метод подібності
Даний метод використовується тоді, коли при складанні комплексу вправ за основу береться якась одна рухова тема, напрямок чи стиль рухів. Це може бути комплекс з вправ, де переважає рух вперед і назад. Такий комплекс може складатися з двох і більше вправ. Залежно від рівня підготовки займаються перехід на кожне наступне вправа може бути повільним або більш швидким. Кількість повторень кожної вправи планується з урахуванням його тривалості (2, 4, 8 рахунків) та координаційної складності. Головне - перехід повинен здійснюватися відповідно до "Музичним квадратом". p> Метод блоків
Суть методу в тому, що різні, раніше розучені вправи об'єднуються між собою в хореографічне з'єднання. Залежно від рівня підготовки людей і складності рухів кожне з підібраних для "блоку" вправ може повторюватися кілька разів, а потім переходять до наступної вправи.
З'єднання вправ у блок без повторень одних і тих же рухів є більш складним. Зазвичай в блок входить парна кількість вправ. Порядок вправ в блоці можна варіювати. Можна також змінювати ритм або спосіб виконання окремих вправ і всього блоку. Кожна вправа повторюється багато разів, тому застосування цього методу дозволяє домогтися потрібної якості виконання.
Метод "Каліфорнійський стиль"
Метод є комплексним проявом викладених вище методів.
Перед виконанням блоків, кожну вправу розучується поступово (метод ускладнення), і потім основні вправи об'єднуються в блоки і виконуються з переміщенням у різних напрямках (з поворотами, по "квадрату", по колу, по діагоналі). Кожній вправі тренер повинен прагнути надати танцювальну забарвлення. Для цього вправа може бути доповнено різноманітними рухами руками, ударами, а також притупуванням, підскіками і т.д. Всі вправи повинні руками, ударами, а також притупуванням, підскіками і т.д. Всі вправи повинні бути узгоджені з музикою.
Чим більше вправ і прийомів є в арсеналі тренера, тим якісніше його робота. При підготовці до тренуванні він повинен заздалегідь планувати фізичну навантаження, і, крім того, коригувати її під час заняття. Інструктор також зобов'язаний бачити всіх займаються, щоб помічати ознаки перенапруги або недостатньою навантаження. Він повинен вміти визначати ознаки недостатнього відновлення після окремих вправ. Це можуть бути такі ознаки, як: підвищена частота серцевих скорочень, прискорене дихання, рясне потовиділення, почервоніння або збліднення, порушення техніки або координації рухів. При появі таких ознак необхідно внести зміни в навантаження. Можна знизити або збільшити темп рухів, зменшити або збільшити амплітуду рухів, перейти на низьку або високу інтенсивність рухів, для чого можна виключити або доповнити вправу підскіками, стрибками, переходом на крок.
В
1. 4 Характеристика фізичних якостей
Чим більш розвинені здібності, виражають дана фізична якість, тим більше стійко воно проявляється у вирішенні рухових завдань. Виховання фізичних якостей досягається через рішення різноманітних рухових завдань, а розвиток фізичних здібностей - через виконання рухових завдань. (Л. П. Матвєєв, 1991). p> Фізично підготовлена ​​людина володіє вищим рівнем функціональних здібностей, забезпечують високу якість життя. Він отримує можливість виконувати свої повсякденні обов'язки, не відчуваючи стомлення, і займатися додатковими видами діяльності із задоволенням. У міру збільшення фізіологічної або функціональної підготовленості здатність до рухової активності підвищується. Високий рівень рухової активності супроводжується такими фізіологічними адаптаціями, як знижена частота серцевих скорочень за стандартній навантаженні або підвищена здатність до мобілізації та використанні енергоресурсів організму при максимальному навантаженні.
Фізичними якостями прийнято називати вроджені (генетично успадковані) морфофункціональні якості, завдяки яким можлива фізична (Матеріально виражена) активність людини, що одержує свій повний прояв в доцільною рухової діяльності. До основних фізичних якостей відносять м'язову силу, швидкість, витривалість, гнучкість і спритність (Л.П.Матвеев, 1991)
1. Сила - це здатність людини долати зовнішній опір або протистояти йому за рахунок м'язових зусиль. Виховання сили здійснюється у процесі загальнофізичної підготовки (для зміцнення і підтримки здоров'я, вдосконалення форм статури, розвитку сили всіх груп м'язів) і виховання різних силових здібностей окремих м'язових груп.
Силові здібності - це комплекс різних проявів людини у певній рухової діяльності, в основі якої лежить поняття В«силаВ».
Завдання розвитку силових здібностей...
