ння на хребет. ЛФК проводять у формі групових занять, індивідуальних процедур, а також індивідуальних завдань, виконуваних хворими самостійно. [7]
Методика ЛФК визначається також ступенем сколіозу: при сколіозі I, III, IV ступеня вона спрямована на підвищення стійкості хребта, а в той час як при сколіозі II ступеня - також на корекцію деформації. Вправи лікувальної гімнастики повинні служити зміцненню основних м'язових груп, що підтримують хребет - м'язів, що випрямляють хребет, косих м'язів живота, квадратні м'язи попереку, клубово-поперекових м'язів і ін З числа вправ, що сприяють виробленню правильної постави, використовуються вправи на рівновагу, балансування, з посиленням зорового контролю та ін Одним із засобів ЛФК є застосування елементів спорту, плавання стилем БРАСС після попереднього курсу навчання. Елементи волейболу показані дітям з компенсованим плином сколіозу. Профілактика сколіозу передбачає дотримання правильної постави При тривалому сидінні необхідно дотримуватися таких правил:
В· сиди нерухомо не довше за 20 хвилин;
В· старайся вставати якомога частіше. Мінімальна тривалість такого перерви - 10 секунд
В· сидячи, якомога частіше змінюй положення ніг: ступні вперед, назад, постав їх поруч, потім, навпаки, розпали і.т.д.
В· старайся сидіти правильно : сядь на край стільця, щоб коліна були зігнуті точно під прямим кутом, ідеально випрями спину і, якщо можна, зніми частину навантаження з хребта, поклавши прямі лікті на підлокітники;
В· періодично роби спеціальні компенсаторні вправи:
) повисне і підтягни коліна до грудей. Зроби вправу максимальну кількість раз
) прийми на підлозі стійку на колінах і витягнутих руках.
Намагайся максимально вигнути спину вгору, і потім як можна сильніше прогнути її вниз.
Ранкова гімнастика, оздоровча тренування, активний відпочинок - необхідний кожній людині руховий мінімум і складається він з ходьби, бігу, гімнастики та плавання.
Крім вправ загальнозміцнюючий, оздоровчого характеру, є й чимало спеціальних, наприклад, для зміцнення м'язів черевного преса, груди, поліпшення постави ... Ці вправи дозволяють в якійсь мірі виправляти недоліки фігури, дозволяють краще володіти своїм тілом. p align="justify"> Наступні вправи значно зміцнять м'язи спини і утримати тіло в правильному положенні:
) І.П. - Стоячи, руки за головою. З силою відведіть руки в сторони, піднявши руки вгору, прогніться. Замріть на 2-4 секунди і поверніться в і.п. Повторіть 6-10 разів. Дихання довільне. p align="justify">...
