Тому розрізняють динамічні, статичні і змішані соматодінаміческіе вправи на розтягування. p align="justify"> Прояв гнучкості залежить від багатьох факторів: від будови суглобів, еластичних властивостей зв'язок і м'язів, а також від нервової регуляції тонусу м'язів; від загального функціонального стану організму, від зовнішніх умов; часу доби, температури м'язів і навколишнього середовища, ступеня стомлення.
Гнучкість залежить і від віку. У цілому рухливість великих ланок тіла збільшується до 13 - 14 років і, як правило, стабілізується до 16 - 17 років, а потім має стійку тенденцію до зниження. Якщо до 13 - 14 років не виконувати вправи на розтягування, то гнучкість може почати знижуватися вже в юнацькому віці. Значне її погіршення відзначається у людей старше 50 років і різке - після 60 років. Тому єдина можливість зберегти гнучкість - це постійно тренувати рухливість кожного суглоба. br/>
.1.4 Спритність
Спритність - термін, яким визначають різноманітні рухові якості, здібності і почуття. Спритність як рухова якість - це здатність виконувати рухи в раптово виникаючих ситуаціях. У спритності фізичне і психічне в людині виступають в єдності з найбільшою повнотою. Серед фізичних здібностей спритність займає особливе положення. Вона має найрізноманітніші зв'язку з рештою фізичними якостями, тісно пов'язана з руховими навичками і тому має найбільш комплексний характер. Щоб бути спритним в рухах, вміти швидко і правильно вирішувати рухові завдання, треба бути сильним, швидким, витривалим, мати гарну рухливість у суглобах, володіти високими вольовими якостями. p align="justify"> Спритність розвивається досить повільно і треба налаштовуватися на те, що протягом декількох років буде потрібно планомірна, цілеспрямована і систематична робота. Найбільші зрушення в координації рухів спостерігаються у дітей у віці від 7 до 12 - 13 років. У цей період створюється основа для оволодіння складними навичками в наступні роки. Структура мозку 2 - 8 річну дитину вже майже ідентична структурі мозку дорослої людини. З 7 до 12 років відбувається швидкий розвиток рухового аналізатора, поліпшується дифференцировочного здатність зорового аналізатора. У 8 - 12 років лабільність нервово-м'язової системи досягає рівня, близького до рівня дорослого організму. Таким чином, ми повинні цілеспрямовано розвивати спритність з 6-7 років і працювати над цією якістю постійно, вводячи в тренувальний процес все нові, більш складні вправи, виконувати якнайбільше вправ для виховання координації рухів. У різні вікові періоди спостерігається нерівномірність у розвитку окремих видів координаційних здібностей, (які до 15-16 років практично досягає рівня показників дорослої людини) що необхідно враховувати при складанні стратегічного плану розвитку спритності. br/>
.1.5 Витривалість
Витривалість - це здатність здійснюв...
