ік на середньому рівні і 5 - на низькому рівні (див. Додаток 1, таблиці 1,2; рис. 1). p align="justify"> Отримані результати можна виразити в процентному співвідношенні.
В
Рис. 1. Рівні розвитку швидкісних здібностей у контрольній т експериментальної групах. br/>
Таким чином, як видно з малюнка 1, 23,8% спортсменів експериментальної групи і 26,3% спортсменів контрольної групи мають низький рівень розвитку швидкісних здібностей, 52,4% спортсменів експериментальної групи і 52,6% спортсменів контрольної групи - середній рівень, і високий рівень відповідно 23,8% і 21,04% що займаються.
В обох групах переважає середній рівень розвитку швидкісних здібностей. Більше чверті займаються мають низький рівень розвитку швидкісних здібностей. Отже, дане рухове дію вимагає вдосконалення. br/>
2.2.Методіка розвитку швидкості у лижників-гонщиків 13-14 років (спринт)
Розроблена нами методика вдосконалення швидкісних здібностей включає засоби і методи, спрямовані на розвиток швидкості, швидкісної витривалості.
Наша методика розвитку швидкісних здібностей складається з комплексу вправ, що включає в себе:
вправи на розвиток В«стартовоюВ» і В«вибуховийВ» сили,
вправи на розвиток швидкості бігу.
Розвиток швидкісних здібностей вимагає суворого дотримання принципу систематичності. Не можна допускати перерв між заняттями, так як це призводить до втрати м'язових відчуттів і їх тонких диференціювань при напрузі і розслабленні. p align="justify"> Загальна установка при заняттях на швидкість повинна виходити з таких положень:
a. займатися необхідно в хорошому психофізичному стані;
b.нагрузкі не повинні викликати значного стомлення, так як при втомі (як фізичному, так і психічному) сильно знижується чіткість м'язових відчуттів, а в цьому стані швидкісні здібності удосконалюються погано;. у структурі окремого заняття вправи на розвиток швидкісних здібностей бажано планувати на початку основної частини;. інтервали між повтореннями окремих вправ повинні бути достатніми для відновлення працездатності;. виховання різних видів швидкісних здібностей має відбуватися в тісному зв'язку з розвитком інших рухових здібностей.
Розроблений нами комплекс вдосконалення швидкісних здібностей у лижників-гонщиків 13-14 років (спринт) включає в себе наступні вправи:
1. біг на 30 метрів з низького старту
2. біг на 30 метрів з високого старту,
. біг на 30 метрів з максимальним прискоренням,
. біг за лідером,
. біг під ухил,
. біг з обтяженнями,
.
