lign="justify"> В основній частині заняття застосовувалися загально-розвиваючі вправи для м'язів тулуба верхніх і нижніх кінцівок. Для корекції постави у дітей молодшого шкільного віку в основній частині заняття застосовувалися спеціальні симетричні і асиметричні коригуючі вправи в положенні "лежачи на животі", "стоячи рачки", "в упорі стоячи на колінах", тому що при них можлива максимальне розвантаження хребетного стовпа по осі і виключаються впливу м'язів на кут нахилу таза.
З цих вихідних положень виконуються вправи, що включають в роботу м'язи спини, живота і бічній поверхні тіла. У упорі стоячи на колінах, хребетний стовп як би провисає між поясом верхніх кінцівок і поясом нижніх кінцівок і помірно розтягується. Це дає можливість цілеспрямовано коригувати порушення постави. При виконанні необхідно чергувати вправи динамічного характеру з вправами в статичних напругах, на розслабленні, застосовуючи різні вихідні положення. p align="justify"> Щоб постійно зберігати правильне положення частин тіла, необхідно зміцнювати природний м'язовий корсет. З цією метою в комплекси були включені вправа для м'язів черевного преса і вправи для м'язів спини. Вправи виконувалися також, з різних вихідних положень (лежачи на спині, на животі, стоячи на колінах). Наприкінці підготовчої частини включалися вправи в рівновазі в ігровій формі. У заключній частині заняття застосовувалися вправи на розслаблення, загально-розвиваючі вправи для збільшення рухливості хребта, ігри в спокійному темпі, дихальні вправи. Застосування спеціальних вправ, в експериментальній методиці дає можливість нормалізувати кривизну хребетного стовпа, кут нахилу тазу, положення і форму грудної клітки, домогтися симетричного стояння пояса верхніх кінцівок. p align="justify"> Експериментальна методика, спрямована на формування постави у УО дітей 7-8 років показана всім дітям з порушенням постави, тому що дозволяє ефективно зміцнювати м'язовий корсет, вирівнювати м'язовий тонус, передньої і задньої поверхні тулуба. Підібрані вправи дозволять виробити стійкий динамічний стереотип правильної постави. p align="justify"> Важливим фактором, що істотно впливає на формування правильної постави у УО дітей 7-8 років, є правильна дозування фізичних вправ. Відомо, що надмірне число повторень стомлює дітей і знижує інтерес до занять. При недостатній кількості повторень процес формування правильної постави розтягується в часі. Кількість повторень спеціальних вправ залежно від змісту і складності основних рухів при початковому навчанні повинно варіювати від 4-6 разів і поступово збільшуватися до 6-8 - 10 разів. При виконанні вправ необхідно включати інтервали відпочинку 10-30 сек. Заняття будуються таким чином, щоб увага дітей не слабшав протягом всієї тривалості заняття. На заняттях враховуються інтереси і схильності дітей, їх індивідуальні особливості. Вправи з формування навичок правильної постави, зміцненню м'язового корсета ...
