циклічного характеру, де тривалість роботи при максимальній частоті рухів не перевищує однієї хвилини, в м'язах переважають анаеробні процеси. Отже, одним з найважливіших завдань при вихованні спеціальної витривалості у цих видах спорту є підвищення анаеробних можливостей організму спортсмена. p align="justify"> Методика підвищення анаеробних можливостей зводиться, по-перше, до цілісного проходженню змагальної дистанції (тривалістю не більш 1 хв.) і, по-друге, до повторного подолання укорочених відрізків з інтенсивністю, близькою до граничної для даного відрізка, і з інтервалами відпочинку, рівними приблизно 2-3 хв. Число повторень визначається підготовленістю займаються. Повторень в одному занятті має бути стільки, щоб швидкість пересування на останньому відрізку істотно не знижувалася. p align="justify"> Для виховання спеціальної витривалості швидкість проходження окремих відрізків може й кілька перевищувати середню змагальну швидкість, а сума відрізків дорівнювати довжині змагальної дистанції.
Якщо в тренувальному занятті планується обсяг роботи, що складається з декількох серій, то, для того щоб накопичилися в організмі недоокислені речовини встигли окислитися, між серіями повинні бути досить великі інтервали відпочинку (7 - 10 хв.). Приклад тренування висококваліфікованих веслярів на дистанції 1000 м: 3 серії-3X200 м з 30-секундними паузами відпочинку всередині кожної серії і 10-хвилинними - між серіями і 12X100 м з 30-секундними інтервалами відпочинку. p align="justify"> Важливим у методиці виховання витривалості є визначення оптимального інтервалу відпочинку між заняттями. Величина його залежить як від обсягу виконаної роботи, так і від ступеня тренованості що займаються. Дослідження показують, що тижнева перерва вже знижує досягнуту працездатність. При двох заняттях у тиждень вдається лише підтримати досягнутий рівень працездатності; для його підвищення заняття потрібно проводити не менше трьох разів на тиждень. Більш часто тренуватися можна і доцільно, якщо мова йде про висококваліфікованих спортсменів, що володіють таким високим рівнем тренованості, коли організм в змозі не тільки виконати великий обсяг роботи, але і швидко відновити після цього свою працездатність. p align="justify"> Яка б не була змагальна дистанція, в процесі тренування В«на витривалістьВ» потрібно вирішувати ще одне завдання - виховувати вольові якості, розвивати здатність стійко переносити неприємні, важкі відчуття втоми - вміння терпіти. Поява відчуття тяжкості в ногах, утруднення в грудях, задуха, болі в м'язах при настанні так званої мертвої точки викликають бажання припинити розпочату роботу. І потрібні велика сила волі і деяке зниження інтенсивності роботи для її продовження. Якщо В«мертву точкуВ» подолати, то настає так зване друге дихання: спортсмен відчуває почуття полегшення і може продовжувати фізичну роботу ще досить значний час. p align="justify"> Наступ В«другого диханняВ» пояснюється стійким станом, при яко...
