му, зокрема, має місце переключення біохімічних процесів в м'язах з анаеробних на окислювальні - аеробні.
Вольові якості розвиваються і при так званих спурт, тобто різних за інтенсивністю та тривалістю прискореннях. Дану здатність потрібно спеціально виховувати, так як умови і тактика спортивної боротьби нерідко змушують змінювати інтенсивність роботи по ходу її виконання. p align="justify"> Виховання витривалості у вправах ациклической і змішаної структури. Спеціальна витривалість у вправах змішаної структури, де ациклічні руху поєднуються з циклічними (наприклад, у баскетболі, хокеї, довільному фігурному катанні на ковзанах), розвивається в процесі занять обраним видом тими ж методами, які застосовуються і в тренуванні циклічних рухів, - спочатку шляхом поступового збільшення обсягу тренувальної роботи, а потім її інтенсивності.
У ациклічних видах фізичних вправ (гімнастичні вправи на снарядах, бокс, боротьба, фехтування та ін) спеціальна витривалість розвивається шляхом збільшення числа виконуваних вправ, повторного (без пауз) виконання комбінацій, підвищення щільності занять (за рахунок скорочення пауз між окремими вправами), збільшення числа занять у тижневому циклі.
У спортивних іграх крім виховання загальної витривалості за допомогою циклічних вправ важливим є виховання ігровий витривалості за допомогою різних за інтенсивністю та тривалістю пробіжок, прискорень, стрибків, перемежаються з відносно короткими паузами В«відпочинкуВ». Така різнорідна, мінлива і багаторазово повторювана діяльність вимагає швидкого перемикання фізіологічних функцій з одного рівня на інший. Вдосконалення всіх функцій, що забезпечують виховання ігровий витривалості, досягається шляхом збільшення як тривалості гри, так і її інтенсивності. В останньому випадку обумовлена ​​правилами тривалість безперервної гри зменшується, а темп гри підвищується. Такі укорочені періоди ігри чергуються з інтервалами відпочинку і повторюються кілька разів. p align="justify"> Силова витривалість виховується повторним (до відмови) виконанням силових вправ у середньому темпі з обтяженням, вага якого дорівнює приблизно 50% від максимального. При вихованні силової витривалості рекомендується також комбінувати повторний метод з В«круговимВ». Але при В«круговомуВ» методі в основному застосовуються швидкісно-силові вправи, тому, користуючись їм для виховання силової витривалості, звичайну величину обтяження у вправах слід підвищувати. p align="justify"> Підвищення спеціальної витривалості тісно пов'язане з поліпшенням спортивної техніки. Вже говорилося, що чим довше може відбуватися робота, тим вище витривалість. Тривалість ж виконання якої конкретної роботи залежатиме не тільки від загальної витривалості, а й від ступеня володіння спортивною технікою. Чим вона вища, тим менше у спортсмена зайвих рухів і м'язових напружень, а отже, і непродуктивної витрати енергії. Особливо велике значення...
