ичної підготовки. Домашнє завдання складалося з відпрацювання елементів карате до їх освоєння. Давалися вправи сюжетного і образного характеру (дракон, тигр, орел, змія, мавпа і т.п.);
в заключній частині давалися вправи на розслаблення, дихальні вправи, аутогенне тренування з ухилом на східні єдиноборства.
В рамках факультативно-позакласної роботи, для більш детального вивчення елементів карате проводилися навчально-тренувальні заняття з карате з учнями за бажанням, а найбільш здібні та обдаровані учні для підвищення спортивної кваліфікації прямували в центральні секції (абонементні групи).
.4 Ефективність методики розвитку координаційних здібностей
Для проведення педагогічного експерименту нами були відібрані стандартизовані тести, розроблені професором В.І. Ляхом:
) три оберти вперед;
) чотири повороту на гімнастичній, лавці;
) стійка на одній нозі.
) Три оберти вперед
Обладнання. Секундомір, мати.
Опис тесту. Школяр встає у краю матів, покладених у довжину, прийнявши основну стійку. За командою він приймає положення упору присівши і послідовно, без зупинки виконує три оберти вперед, прагнучи зробити це за мінімальний проміжок часу. Після останнього оберти учень знову приймає вихідне положення.
Результат. Час виконання трьох перекидів вперед від команда «Можна» до прийняття випробуваним вихідне положення.
Загальні вказівки та зауваження. При виконанні тесту слід звернути увагу на наступне: обов'язкове прийняття положення упору присівши, заборона на виконання тривалих перекрутився, фіксація після останнього оберти положення основної стійки.
Нормативи для оцінки абсолютних показників координаційних здібностей в акробатичних вправах дивіться в Таблиця 1.
Таблиця 1
Оцінка комплексу прояву координаційних здібностей школярів («Три перекиду вперед»)
Вік, летУРОВЕНЬ РАЗВІТІЯнізкійніже среднегосреднійвише среднеговисокійМАЛЬЧІКІ79, 9 с і> 9,8 - 9,1 с9, 0 - 7,2 с7, 1 - 6,4 с6, 3 с і <87, 8 с і> 7,7 - 7,1 с7, 0 - 5,4 с5, 3 - 4,7 с4, 6 с і <97,4 с і> 7,3 - 7,6 с6, 5- 4,9 с4, 8 - 3,1 с4, 0 с і <ДЕВОЧКІ79, 4 с і> 9,3 - 8,5 с8, 4 - 6,7 с6, 6 - 5,9 с5, 8 з і <88,8 с і> 8,7 - 7,6 с7, 5 - 5,3 с5, 2 - 4,2 с4, 1 с і <97,7 с і> 7,6 - 7 , 0 с6, 9 - 5,4 с5, 3 - 4,6 с4, 1 с і << / p>
) Повороти на гімнастичній лавці
Обладнання. 1 гімнастична лава, секундомір.
Опис тесту. На вузькій поверхні гімнастичній лавки (ширина 10 см) необхідно зробити 4 повороту (наліво або направо). Вправа закінчено, коли випробуваний повернеться в початкове положення.
Результат. Оцінюють час виконання 4 поворотів (з точністю до 0,1 с).
Загальні вказівки та зауваження. Після пояснення, демонстрації і випробування учень виконує завдання. Якщо він втратив рівновагу (упав, торкнувся землі), йому нараховується 1 штрафну секунду. При торканні землі більше трьох разів вправу повторюють. Рекомендації для оцінки дивіться в Таблиці 2.
Таблиця 2.
Рекомендації для оцінки
(«Повороти на гімнастичній лавці»)
КлассОценка«Отлично»«Хорошо»Удовлетворительно»«Достаточно»114,0 с16, 0 с18, 5 с21, 0 с212, 5 с14, 0 с16, 0 с18, 0 С311, 0 з12, 5 с14, 5 с17, 5 з
