уації має місце асинхронна робота рук і ніг - руками виконують часті руху, а ногами відносно повільні.
Акробатичні вправи: перекиди вперед, назад, в сторони.
З групами початкової підготовки при розвитку координаційних якостей доцільно ввести фактор незвичності при виконанні ігрових дій. Наприклад:
- старти з різних положень;
- кидки шайби сидячи, стоячи на колінах, в падінні;
- ведення шайби при різних В«хваткуВ» ключки;
- зміна тактики в ході гри (відкат замість силового тиску);
- ігрові вправи із збільшенням кількості шайб і воріт;
- естафети з елементами новизни і інші навчальні ігри та ігрові вправи, в яких гравцеві доводиться швидко перебудовувати свої дії з - за раптового мінливих ігрових ситуацій.
Вправи для розвитку гнучкості. Загально-розвиваючі вправи з ключкою з великою амплітудою рухів: махи, нахили, повороти, викрути до невеликих больових відчуттів. Для підвищення ефективності розвитку гнучкості можна виконувати вправи з невеликими обтяженнями і за допомогою партнера, який сприяє збільшення амплітуди руху, зменшення або збільшення суглобових кутів. Вправа на розвиток гнучкості з використанням борту хокейної коробки. p> Вправи для розвитку спеціальної (швидкісний) витривалості. Так як фізіологічної основою витривалості хокеїста є процеси енергозабезпечення працюючих м'язів, то і для розвитку спеціальної витривалості слід використовувати засоби, методи і режими роботи ефективно впливають на анаеробно - гликолитический механізм енергозабезпечення.
В якості вправ використовують різні види човникового бігу та ігрові вправи в відповідному режимі.
- Повторний біг з партнером на плечах, тривалість вправи 40с. У серії 3 повторення, відпочинок між повтореннями 2 хв. Всього 3 серії. Інтервал між серіями 8 - 10 хв. ЧСС - 195 - 200 уд./Хв. p> - Човниковий біг 5х54 м, тривалість вправи 42 - 45 с. У серії 3 повторення, між повтореннями відпочинок 2 - 3 хв, ЧСС - 190 - 210 уд./хв.
- Ігрова вправа 2:2 на обмеженому бортиками ділянці хокейного майданчика. Боротьба за оволодіння шайбою і взяття воріт. Перемагають гравці, які більший час володіли шайбою і більше забили голів. Тривалість вправи 60 с. У серії 3 повторення, між повтореннями відпочинок 2 -3 хв., всього 3 серії, між серіями інтервал 8 -10 хв. ЧСС - 190 - 200 уд./Хв. p> - Гра 3:3 на весь майданчик. Тривалість ігрового відрізка 60 - 90 с. Пауза між повтореннями 2 - 3хв. У серії 5 - 6 повторень. ЧСС - 180 - 190 уд./Хв. br/>
12. Технічна і тактична підготовка польових гравців
Технічна підготовка на етапі спортивного вдосконалення проводиться в тісному взаємозв'язку з іншими видами підготовки (фізичної, тактичної, ігровий) і переважно спрямована на повноцінну реалізацію рухового потенціалу в змагальної діяльності. Технічна підготовка з групами початкової підготовки проводиться в плані грунтовного освоєння складніших прийомів техніці. При цьому юним хокеїстам і футболістам слід прагнути довести до автоматизму і досконалості сильні сторони свого технічного оснащення та підтягувати відстаючі.
У процесі підготовки необхідно приділяти особливу увагу техніці пересування і пересувань. Постійно включати в тренування:
- комплекси вправ техніці бігу обличчям і спиною вперед, короткими і скрестно кроками, з поворотами вліво і вправо на 90, 180, і 360, старти і гальмування, стрибки поштовхом однією і двома ногами та ін;
- комплекси вправ прийомів техніки швидкісного маневрування.
При освоєнні техніки володіння корисно застосовувати в тренувальному процесі такі комплекси вправ:
- комплекс вправ техніці різних способів ведення і обведення: довгою, короткою і силовий, у тому числі з освоєнням різних фінтів;
- комплекс вправ техніки завершальних ударів у ворота, забезпечує їх силу і точність, швидкість і прихованість виконання;
- комплекс вправ техніки різних видів прийомів (зупинок) передач. З акцентом на своєчасність і точність виконання переважно довгих поздовжніх і діагональних передач;
- комплекс вправ техніки відбору шайби (м'ячі) за допомогою силових прийомів тулубом: зупинки і поштовхи суперника плечем, грудьми і верхньою частиною стегна.
Оцінкою ступеня освоєння технічних прийомів хокеїстам і футболістам слід вважати ефективність їх виконання в змагальній діяльності з досить високим рівнем стабільності, надійності та варіативності. У цьому аспекті і тренувальний процес за структурою, змістом, руховому режиму, дії збивають факторів повинен бути адекватний змагальної діяльності.
У тренувальному процесі тактична підготовка займає першорядне значення, на неї відводиться найбільший обсяг тренувальної роботи. І це правомірно, оскільки освоєння різних тактичних взаємодій у В«зв'язкахВ», ланках і команді, а також освоєння різних варіантів тактичних систем в обороні і тактиці становлять велику знач...
