ограма з підготовки до змагань, заняття з відпрацювання різних технічних прийомів і підвищенню фізичних кондицій проводилися, в Неділя спортсменки брали участь у змаганнях. У цьому пе-ріод була зменшена тривалість загальної фізичної підготовки, яка за мікроцикл коливалася від 25 до 60 хвилин. Тривалість змагань коливалася в межах 45-100 хвилин. У березні тривало виконання наміченого плану підготовки, який був аналогічний попереднього періоду, а в квітні спортсменки брали участь у турнірі з волейболу, а також виконували програму тестування для визначення рівня фізичної підготовленості.
У березні і квітні залежно від участі в змаганнях спеціальна тренувальна робота в цілому була збільшена, найбільш характерні обсяги для цього періоду - 280-300 хвилин на тиждень, тоді як на загальну фізичну підготовку відводилося від 20 до 50 хвилин. Соревнова-тільні навантаження становили 50-100 хвилин на тиждень. p> За 10 місяців було виконано спеціальної тренувальної роботи 11590 хв, сума загальнофізичних вправ становила 1955 хв, змагальної діяльності - 2230 хв. У таблиці 1 наведені статистичні показники навантажень, виконані спортсменками за мікроцикл. <В
Таблиця 1
Статистичні параметри навантажень у микроцикле (44 тижні)
Місяць
Тренувальні навантаження (хв)
ОФП (Хв)
Змагальна діяльність (хв)
Середній
263,41
44,43
61,94
Стандартна помилка
11,78
2,31
2,63
Стандартне відхилення
78,15
15,33
15,78
Коефіцієнт варіації (%)
29,7
34,5
25,5
В
Спеціальні тренувальні навантаження, що включали як спеціальну фізичну, так і техніко-тактичну підготовку, в сумі за макроцикл склали 193,2 години, вправи загальної фізичної підготовки - 32,6 години, а змагальна діяльність - 37,2 години. У середньому спеціальна робота з м'ячем за місяць склала 1159 В± +286,8 хв, вправи ОФП - 195,5 В± 58,8 хв, а змагальна діяльність - 278,7 В± 37,9 хв. Частка спеціальних тренувальних вправ з м'ячем у середньому за мезо-цикл становила 72,6 В± 8,2%, вправ ОФП - 12,2 В± 2,3%, а змагальної діяльності - 15,1 В± 9,8%. p> У результаті досліджень виявлено, що при правильній побудові тренування достовірний приріст спеціальних рухових якостей відбувається вже в першому мезоцикле, однак планований приріст загальної фізичної працездатності спостерігається через 2,5 - +3 місяці регулярних тренувань. Частку складнокоординаційних навантажень у структурі тренувальних впливів на змагальному етапі підготовки юних гравців рекомендовано підвищувати до 40-45%, тоді як на практиці частка цих вправ становить, як правило, близько 20% від загального обсягу навантажень.
У підготовчому періоді обсяг навантажень фізичної підготовки, спрямованих на розвиток швидкісно-силових здібностей планувалося на рівні 45-50% від загального обсягу, спеціальної витривалості - 30%.
Для аналізу весь діапазон величини тренувальних навантажень був розбитий на зони з кроком в 20 хвилин за мікроцикл. У підготовці волейболісток діапазон тижневих навантажень охоплює від 80 хв до 380 хв. Найбільш часто використовувалися мікроцикли з величиною тренувальних навантажень від 260 до 300 хв на тиждень. Всього за рік такі величини навантажень відзначені в 24 микроциклах (54,5% від загального числа микроциклов).
Найбільш характерний обсяг змагальних навантажень 55-60 хв на тиждень. За рік налічується 23 микроцикла з таким обсягом навантажень.
У режимах змагальних впливів частка швидкісно-силових навантажень становить близько 35%, а частка вправ на розвиток спеціальної витривалості - приблизно 25%. Такий розподіл дозволяє досягти належного рівня різнобічної фізичної підготовленості гравців. Методика тренувального процесу при переході від початкового етапу спортивної підготовки до етапу спортивного вдосконалення вимагає істотних змін в змісті і спрямованості тренувальних навантажень. У цей період відбувається зміщення акценту від навантажень загальнофізичного впливу до значних обсягами складно-координаційних ігрових комбінацій.
3.2 Результати педагогічного експерименту та обговорення отриманих результатів
На етапі педагогічного експерименту здійснювалася робота з впровадження у навчально-тренувальний процес експериментальної методики н навчання та вдосконалення техніко-тактичних прийомів юних...
