ові обмеження у застосуванні вправ з ударним режимом роботи м'язів і неприпустимо перевищення його оптимального дозування і тривалості використання в тренуванні.
. Ударний метод дуже швидко призводить до значних зрушень у здатності до прояву вибухових зусиль. Однак тривалість їх збереження в такому разі не тривала. Тому ударний метод застосування вправ повинен застосовуватися в поєднанні з іншими тренувальними засобами.
Утруднення умов виконання змагального вправи і специфічних підвідних вправ широко застосовується у практиці і вирішує ту ж задачу, що і вправи з обтяженням, але відрізняється від них глобальним впливом на організм в цілому в тому специфічному режимі, який притаманний спортивної спеціалізації.
Виділено три групи способів утруднення умов виконання вправ.
. Природні способи утруднення умов, які не вимагають ніяких спеціальних пристосувань і доступні для використання в будь-яких умовах проведення тренувального циклу. Сюди відносять:
- біг по снігу, піску, дрібної воді;
- біг в гору, проти вітру;
- спортивні та рухливі ігри по снігу, піску.
2. Додатковий опір що досягається за допомогою обтяжливих жилетів і поясів [35], за рахунок буксирування додаткового вантажу при легкоатлетичному бігу [39] і т.д.
3. Технічні пристрої утруднення пересування, до яких відносяться лебідки, автоматично регулюють силу тяги, що створює опір при стартовому розгоні в спринтерському бігу [26] тощо
Полегшення умов при виконанні змагального і специфічних вправ полягає у використанні природних способів:
- біг і стрибки під ухил, за вітром;
- технічних пристроїв, типу лебідки, які задають необхідну швидкість пересування.
ВИСНОВКИ ПО ЧОЛІ 1
1. Однією з найважливіших проблем тренування юних спортсменів є вдосконалення методики фізичної підготовки. Фізична підготовка являє собою процес розвитку фізичних якостей, здібностей, необхідних у спортивній діяльності. Одним з найважливіших фізичних якостей легкоатлета-стрибуна виступає швидкість. Найбільш сприятливим періодом розвитку швидкісно-силових якостей є дитячому та юнацькому віці.
2. Беручи до уваги принцип взаємозв'язку фізичних якостей на різних вікових етапах становлення спортсмена, необхідно планувати комплексний розвиток фізичних якостей, тому що рівень розвитку фізичних якостей безпосередньо впливає на формування рухових навичок і є фундаментом для становлення і вдосконалення спортивної техніки. При плануванні багаторічного навчально-тренувального процесу необхідно враховувати гетерохронность (разновременность) розвитку організму, вікові особливості зміни фізичних якостей під дією спортивного тренування.
. Методичні положення багаторічної спортивної підготовки юних спортсменів досить глибоко досліджені вітчизняними та зарубіжними фахівцями та висвітлені в методичній літературі та спеціальних спортивних журналах. Основним методичним положенням є єдність педагогічної системи, що забезпечує спадкоємність завдань, засобів, методів, організаційних форм підготовки на всіх вікових етапах.
. Методика фізичної підготовки в дитячому, підлітковому...
