та юнацькому віці повинна бути спрямована на забезпечення різнобічної фізичної підготовленості засобами ОФП і СФП, при неухильному зростанні їх обсягу. Причому, співвідношення між ними (засобами ОФП і СФП) має поступово змінюватися: з року в рік має збільшуватися питома вага обсягу коштів СФП по відношенню до загального обсягу тренувальної навантаженні і відповідно зменшуватися питома вага коштів загальної підготовки. Інтенсивність тренувальних навантажень має тенденцію до поступального збільшення з року в рік.
. Фізична підготовка юних легкоатлетів-стрибунів характеризується широким набором засобів і методів тренування. Наукові дослідження і практичний досвід провідних тренерів вказують на високий ефект, що тренує застосування плиометрических вправ у комплексі з іншими засобами швидкісно-силової підготовки. Пліометріческіе вправи відрізняються особливим характером роботи м'язів, що передбачає швидке чергування їх попереднього розтягування і скорочення. Це забезпечує розвиток еластичних властивостей опорно-рухового апарату, що мають вирішальне значення для досягнення високого результату.
. Швидкісно-силові навантаження (стрибкові, пліометріческіе вправи) більш різнобічно і ефективно, ніж просто швидкісні або силові, адаптують організм до виконання роботи, створюючи передумови для зростання не тільки сили, але й швидкості, стимулюють підвищення загального рівня розвитку юного спортсмена будь-якої спеціалізації, поліпшення його функціональних можливостей.
ГЛАВА 2. ЕКСПЕРИМЕНТАЛЬНЕ ДОСЛІДЖЕННЯ ЕФЕКТИВНОСТІ МЕТОДИКИ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВКИ ЮНИХ легкоатлети-ПРИГУНОВ
.1 Методика фізичної підготовки юних легкоатлетів-стрибунів
Багаторічний навчально-тренувальний процес може бути успішно здійснений за умови ретельного обліку вікових особливостей розвитку людини, рівня його підготовленості, специфіки обраного виду спорту, особливості розвитку фізичних якостей і формування рухових навичок, умінь та інших факторів [3 ].
Етап початкової спеціалізації легкоатлетів - стрибунів у довжину і висоту починається в 12-13 років, потрійним - 14-15 років і триває до 15-17 років. Юні легкоатлети займаються в цьому віці у навчально-тренувальних групах ДЮСШ. Цей період розвитку дітей характеризується найбільш яскраво нерівномірністю приросту показників фізичної підготовленості, завершенням статевого дозрівання (у дівчаток в 12-13 років, у хлопчиків у 14-15 років).
При переході від етапу попередньої підготовки до етапу початкової спеціалізації необхідно враховувати: рівень фізичного розвитку і підготовленість, паспортний і біологічний вік спортсмена, його здатності до засвоєння все зростаючих тренувальних навантажень.
Мета занять на даному етапі полягає в різнобічної підготовки спортсменів в групі стрибкових видів легкої атлетики і поступовий перехід до обраної спеціалізації. Основними завданнями початкової спеціалізації є: різнобічна фізична підготовка, різнобічна технічна підготовленість у групі суміжних видів легкої атлетики, виховання морально-вольових якостей, оволодіння основами тактичної підготовки і широким обсягом теоретичних знань.
Найважливішим завданням є фізична підготовленість, що включає рівень розвитку провідних фізичних якостей, швидкості, м'язової сили і швидкісно-силових якостей. Роз...
