ктивності впровадження в навчально-тренувальний процес, розробленого нами комплексу цільової спрямованості, застосовуваний ізометричним режимом роботи. Для оцінки динаміки рівня фізичної підготовленості та рівня розвитку силових здібностей. У нашій роботі ми використовували такі контрольні вправи:
1. Жим штанги, лежачи на горизонтальній лаві - показник максимальної сили великих грудних м'язів, трехглавих м'язів плеча (трицепсів) і дельтовидних (передні пучки).
2. Підтягування на перекладині у висі - показник силової витривалості м'язів верхнього плечового пояса, м'язів середньої частини спини, двоголових плеча.
3. Підйом тулуба з положення лежачи за 30 секунд - показник силової витривалості м'язів черевного преса.
4. Стрибок у довжину з місця - показник вибухової сили м'язів ніг.
5. Утримання в висі на зігнутих руках - показник силової витривалості рук; утримання «кута» у висі - показник силової витривалості м'язів черевного преса і м'язів ніг.
Методи математичної статистики - застосовувалися для обробки отриманих результатів оцінки показників розвитку силових здібностей підлітків 14-15 років, що займаються силовим триборством, зокрема за допомогою програми MS Excel розраховувалися значення середніх арифметичних , стандартних відхилень, кордонів довірчих інтервалів на основі критичних значень t-критерій Стьюдента.
Глава 3. Розвиток силових здібностей у пауерліфтерів 15-17 років ізометричним методом тренування
.1 Організація навчально-тренувального процесу на етапі початкової підготовки
На перший погляд може здатися, що пауерліфтинг не вимагає особливих технічних навичок. Три змагальних рухи виглядають простими, і, здавалося б, за наявності певної фізичної сили можна показувати значні результати. Однак, як і в будь-якому іншому виді спорту, в пауерліфтингу є безліч нюансів та факторів, не рахуючись з якими неможливо говорити про якісь результати.
У першу чергу це загальні основи техніки, а також індивідуально підібрані техніка та методика тренувань, що враховують вік, анатомічні, біомеханічні, психологічні особливості спортсмена, його фізичну підготовленість. Так як всі три руху в пауерліфтингу сполучені з великою навантаженням на суглобово-руховий апарат і серцево-судинну систему, не останню роль відіграють тренувальне і змагальне обладнання, яке відповідає вимогам міжнародних стандартів, і екіпірування атлета.
Про вік троеборцев можна сказати те ж саме, що йдеться про загальні вікових особливостях занять силовими видами спорту. Спеціалізація може починатися не раніше 14 років, а верхньої межі практично не існує. Цілеспрямоване виховання починають з 17-18 річного віку.
З метою дослідження особливостей побудови навчально-тренувального процесу юних пауерліфтерів нами було проведено анкетування. Анкетування проходило в період з жовтня по грудень 2010 року, в ньому взяли участь 100 респондентів, з них 72 спортсмена і 28 тренерів. Вік опитуваних становив від 12 до 60 років.
Відмінною рисою сучасного спорту є найгостріша боротьба, високий рівень спортивних досягнень, небачене зростання фізичних можливостей людини. Високий рівень спортивних до...
