"> переважно спрямованим на розвиток фізичних якостей.
Обидві групи практичних вправ тісно взаємопов'язані і доповнюють один одного на всіх етапах. Перша група більше застосовується на початкових етапах, друга - на наступних.
Навчання техніці рухів може вестися двома методами: методом цілісно-конструктивного вправи (цілісного) і методом расчлененно-конструктивного вправи (по частинах).
При навчанні плаванню всі вправи спочатку розучуються по частинах, а потім відтворюються в цілісному вигляді. Таким чином, вивчення техніки плавання йде по цілісно-роздільного шляху, який передбачає багаторазове виконання окремих елементів техніки, спрямоване на оволодіння способом плавання в цілому.
Розучування по частинах полегшує освоєння технік плавання, дозволяє уникнути зайвих помилок, що скорочує терміни навчання і підвищує його якість. Розучування в цілому застосовується на завершальному етапі освоєння техніки плавання. Удосконалення техніки плавання проводиться шляхом цілісного виконання плавальних рухів [1, 12].
Методи розвитку фізичних якостей, звані ще методами тренування, поділяються на:
рівномірний (рівномірний подолання відстані з заданою інтенсивністю);
змінний (рівномірний подолання з різними прискореннями по ходу дистанції);
повторний (повторне подолання заданих відрізків із заданою інтенсивністю);
інтервальний (повторне подолання відрізків із заданою інтенсивністю, але строго регламентованим, як правило, незначним інтервалом відпочинку).
Кожен метод може використовуватися при плаванні як у повній координації, так і по частинах (елементам), а також з чергуванням повній координації і окремих елементів.
Змагальний і ігровий методи широко застосовуються в початковому навчанні плаванню. Обидва методи привносять на заняття пожвавлення, радість, емоції. Перш ніж вправа буде включено у гру або змагання, його обов'язково слід виконати всією групою. Елемент змагання мобілізує сили і можливості, сприяє прояву волі, наполегливості, ініціативи, підвищує динамізм занять.
Крім всіх перерахованих вище методів в практиці плавання застосовується і метод безпосередньої допомоги, який використовується в тому випадку, якщо після пояснення і показу завдання новачок все ж не може його виконати. Інструктор бере руки (ноги) займається в свої руки і допомагає йому кілька разів правильно відтворити рух.
До засобів навчання і вдосконалення у плаванні відносять: фізичні вправи, природні природні фактори (вода, сонце, повітря), тренажери, спеціальні пристосування (лопатки, дошки і т. д.), візуальні засоби контролю, наочні посібники та ін [1, 12].
До основних засобів навчання плаванню відносяться загальнорозвиваючі, підготовчі та спеціальні фізичні вправи.
Общеразвивающие вправи виконуються на суші, спеціальні - у воді, підготовчі - як на суші, так і у воді [10].
Общеразвивающие вправи сприяють розвитку і вихованню основних фізичних якостей: сили, швидкості, витривалості, гнучкості та спритності. Вони є прекрасним засобом лікувальної фізичної культури, здатним коригувати розвиток хребта, грудної клітки, кінцівок, виправляти поставу, впливати на р...
