сихоемоційний і м'язовий тонус, розвивати пристосовність до зростаючих фізичних навантажень, активізувати обмінні процеси.
Методичні рекомендації. У полегшеному одязі (куртки, теплі светри) діти шикуються один за одним і починають ранкову гімнастику з оздоровчого бігу в повільному темпі. Можна бігати зграйкою. Початкове час - 3-3,5 хв. У підготовчих до школи групах - від 7 до 12 хв. Вихователь біжить разом з дітьми, стежить за станом дітей, пропонує зійти з дистанції відпочити тим, хто втомився. Потім біг поступово переходить на ходьбу з виконанням вправи на регулювання дихання. Потім виконуються вправи на розслаблення.
Дихальна гімнастика за системою Бутейко і елементи цигун
Мета: забезпечити повноцінну роботу бронхів, очистити слизову дихальних шляхів, зміцнити дихальну мускулатур).
Методичні рекомендації. Проводиться в спеціально відведеній кімнаті (без сторонніх Шумов) як з усіма дітьми, так і індивідуально. Виконуючи дихальну гімнастику, ми як би наводимо себе в гармонію з океаном країни Всесвіту, оживляючої наше тіло. Це зміцнює і оздоровлює систему дихання, покращує діяльність шлунка і шлунково-кишкового тракту в цілому: благотворно діє на нервову систему. Дихальні вправи з затримкою знижують броіхоспазм, застосовуються при астмі.
Аутотренінг
Мета: впливати на підсвідомість за допомогою розслаблення м'язів, дихання, судин; За допомогою окремих формул аутогенного тренування вчити дітей розслаблятися.
Методичні рекомендації. Після рухової активності (фізкультурного заняття, 6eгa, прогулянки) необхідно в ізольованій від сторонніх шумів кімнаті сісти в крісло або лягти в ліжко, розслабитися, відволіктися від тривожних думок; дихати глибоко і спокійно.
Масаж. Самомасаж
Мета: залучити дітей до самопрофілактікі, експрес-діагностики та реабілітації в ранні періоди захворювання, навчитися серйозно і дбайливо ставитися до здоров'я. Підвищити захисні засоби слизових оболонок глотки, гортані, трахеї, бронхів та ін.
Методичні рекомендації.
Під час ранкових процедур самомасаж вушної раковини, пальців.
Масажі самомасаж під час дихальної гімнастики.
третя група - сильнодіюча
Обливання холодною водою
Мета: сприяти «пробудженню» нервової системи, мобілізації внутрішніх сил організму.
Методичні рекомендації. Обливання проводиться, як правило, 20-30 сек., Після чого дитину швидко витирають насухо. Вся процедура разом з розтиранням тіла не повинна перевищувати 3-4 хв. Обливання краще проводити до їжі або через 1,5-2 години після неї (можна обливати дітей перед сном).
Відрадно бачити, що діти із задоволенням прийняли наш режим, ритм роботи. Під час оздоровчих заходів діти «плачуть» і сміються, можуть досхочу покричати і погрімаснічать, вільно висловлюючи свої емоції. Для них це гра, а в результаті, крім радісного настрою і хорошою м'язової навантаження, діти знаходять найдорожче - здоров'я, внутрішню свободу, відкритість світу.
У води своя музика, і до неї треба прислухатися, повірити в неї, прийняти її, а для цього дітям і дорослим необхідно подолати психологічний бар'єр. Слова вихователя повинні бути приблизно такими: «Відчуємо тепло в серці, в середині грудної клітини. Там - маленький, теплий шматочок сонечка. Він пульсує, зростає, заповнює теплом всю груди. Його промінчики просяться назовні ... Надсилаємо їх вперед усім, простягаємо, як теплі долоньки, як знак дружби ... »
Пропонуємо приблизний план-схему міні-походу в ліс (при врахуванні погодних умов).
Наодинці з природою
Пора року - літо.
Місце проведення - ліс.
Форма - спортивна літня.
Інвентар - аптечка, прапорці для переходу вулиці.
Дві команди «Джерельце» та «Лісовичок»; емблема у кожної команди. Команди отримують завдання, карту-схему і самі вирішують, як правильно дістатися до кінцевого пункту.
Діти приходять в призначене місце і розповідають, що вони зустрічали на шляху.
. Яке це дерево?
Як визначили?
Ознаки.
. Хто це? Загадки.
Ворушилися у квітки всі чотири пелюстки, я зірвати його хотіла він спурхнув і полетів. (метелик)
Блакитний аеропланчику сів на білий кульбаба. (бабка)
Багато рук а голова одна. (дерево)
. Отр...
