=top>
Килим: Вдосконалення техніко-тактічної майстерності:
- стійка - 10 хв. * 8, - навчально-тренувальний бой - 8 хв. * 2
Середа
відновлювальна
Мале /Td>
хлопцем лазня, масаж
Прогулянка на місцевості - 90 хв.
Четвер
ШВИДКІСНО-силового, техніко-тактовна
Велике /Td>
Килим: Вдосконалення техніко-тактічної майстерності:
- партер - навчально-тренувальний бой - (5 хв. * 2) * 4
- бой - (30 с. * 2) * 4
Килим: Вдосконалення техніко-тактічної майстерності:
- стійка - 5 хв. * 8, - навчально-тренувальний бой - 8 хв. * 2
П `ятниця
Вдосконалення у техніці и тактіці
Максимально /Td>
Килим: Вдосконалення техніко-тактічної майстерності:
- направляючій - 5 хв * 8, - партер - навчально-тренувальний бой - 5 хв. * 2
Килим: Вдосконалення техніко-тактічної майстерності:
- партер - (5 хв * 2) * 2
- бой - (30 с. * 2) * 4
стійка - 8 хв., - Навчально-тренувальний бой - 5 хв. * 2
Субота /Td>
відновлювальна
Мале /Td>
хлопцем лазня, масаж
Прогулянка на місцевості - 90 хв.
НЕДІЛЯ /Td>
Активний відпочинок
мале
Спортивні ігри - 60 хв.
Виявлено, что Реакції різніх спортсменів на Однаково тренувально програму НЕ співпадалі (малі 14.) Для одних спортсменів характерне Зменшення швидкісно-силових Показників на четвертий та шостий день мікроціклу, а ЗРОСТАННЯ стану працездатності виявляв на Третій та п'ятий день мікроціклу. У других борців пік працездатності пріходівся на четвертий та сьомий день мікроціклу. Це підтверджує думкою про ті, что процес підготовкі борців вісокої кваліфікації має здійснюватіся Суворов індивідуально, особливо у структурних Утворення тренувально процеса на етапах безпосередньої підготовкі до змагань.
В
Мал. 14. ДИНАМІКА Показників максімальної сили борців у мікроціклі безпосередньої підготовкі до змагань
З практичної точки зору, Отримані результати Цікаві тім, что показують неможлівість ОЦІНКИ повсякденної Динаміки Коливань стану спеціальної працездатності борців за помощью одного, даже найінформатівнішого сертифіката № Для цього Необхідна Роздільна комплексна оцінка стану різніх фізічніх якости, функцій та систем організму спортсменів.
У процесі ДОСЛІДЖЕНЬ НЕ удалось найти пояснюваніх закономірностей про Реакції борців різніх вагових Категорій на тренувальні НАВАНТАЖЕННЯ, Які вікорістовуваліся. Так, борці вагових Категорій 54 - 63 кг виявило найбільш стабільнімі у реакціях на заплановані тренувальні НАВАНТАЖЕННЯ за Показник максімальної сили. Коливання Показників сили, Які реєструваліся, у різніх спортсменів Складанний 11,4% У тій же година за Показник індексу вітрівалості ці ж борці відрізняліся один від одного більшою мірою, чем двох других груп у вагових категоріях 69 - 85 кг та 97 - 130 кг (32 %). p> У наших дослідженнях, що не Дивлячись на Яскраве вираженною Індивідуальний характер реакцій окрем борців на тренувально програму циклу безпосередньої підготовкі до змагань, простежується Певна загальна закономірність Зміни працездатності у Різні Дні мікроціклу (малі 15).
В
Мал. 15. ДИНАМІКА сертифіката № максімальної сили Загальної групи борців у мікроціклі безпосередньої підготовкі до змагань.
Прівертає уваг ті, что найбільш Високі показатели працездатності борців виявляв на другий та сьомий день мікроціклу. Разом з ЦІМ, на другий день мікроціклу середні показатели групи поставали Дещо віщімі, а дісперсія Показників сили нижчих, ніж На сьомий день. Если розглядаті цею факт з точки зору підготовкі спортсменів до змагання, Яке умовно планувалося на Кінець тижня, тоб на сьомий день, то можна сделать Висновок про ті, что такий план побудова Тренування недостатньо Досконалий, оскількі група борців, як єдине ціле, на другий день мікроціклу булу у КРАЩА стані - 89% борців у цею день демонструвалі найбільш Високі показатели відносно індівідуальніх середніх за тиждень. У тій годину, як до умовно дня змагань віщої працездатності досягло позбав 63% спортсменів.
Разом з тим, аналіз індівідуальніх реакцій спортсменів на окремі тренувальні НАВАНТАЖЕННЯ, Які вікорістовуваліся шкірного дня у мікроціклі, дозволивши сделать Висновок про ті, что у Загальній групі борців віділілося Дві катег...
