к починає активно виробляти гормон радості - серотонін.
Правда, слід зазначити, що головне при використанні цього способу - не затягувати процес, тому що в противному випадку не довго і застуду роздобути!
Спосіб 7.
Цей спосіб також дуже і дуже дієвий. Все що вам доведеться зробити - це уявити себе режисером, а всю ситуацію перетворити не більше ніж в театральну дію. Уявіть, що вас все, що відбувається, зовсім не стосується, ви спостерігаєте за всім цим з боку і тому можете адекватно оцінити все, що відбувається і знайти найбільш оптимальне рішення складних завдань. p align="justify"> Помітно знизити стрес дозволяє елементарна організація праці:
прибирання в кінці робочого дня робочого місця від зайвих паперів, інструментів, приладів, сміття та ін;
щовечірнє (наприкінці робочого дня) планування наступного дня із зазначенням пріоритетності кожної справи, при цьому завтра необхідно дотримуватися складеного плану;
керівнику треба подумати про делегування підлеглим деяких своїх повноважень;
неприпустимо пропускати обід або перерви, на цей час краще покинути робоче місце, інакше відпочинок не буде повноцінним;
під час перерв бажано виконати кілька фізичних вправ (махи руками, ногами, кілька присідань), добре, якщо вдасться підібрати відповідний комплекс вправ, також ефективна енергійна ходьба (прогулянки).
Після роботи можна зайнятися спортом, своїм хобі або просто прогулятися по вулиці.
Фізичні вправи - один з кращих способів впоратися зі стресом. Виділяють зазвичай вправи для тренування серцево-судинної системи, на розтягування і силові вправи. Можна займатися якимось одним видом або придумати собі комплекс, що включає по декілька вправ кожного виду. Ефективні для зниження стресу також глибоке діафрагмальне дихання, аутогенне тренування і медитації. Так само я б порадила б йогу, адже відпочинок і розслаблення просто необхідні для гарного самопочуття, як і фізичне навантаження. Йога включає в себе ці компоненти. p align="justify"> Отже, узагальнюючи сказане, зазначу важливі методи, що дозволяють протистояти як виробничому, так і будь-якому повсякденного стресу:
v зміцнення загального стану здоров'я за допомогою правильного харчування, повноцінного відпочинку, занять спортом та ін;
v зміну ситуації, тобто усунення того, що викликає занепокоєння, наскільки це можливо;
v зміна ставлення до ситуації;
v вміти розслаблятися і не перебувати у звичайному для стресу напрузі.
Звичайно ж важлива організація робочого середовища, в якій заохочуються добр...
