пізніше інших, але і той, хто продовжує активні дії, не дивлячись на втому. Це означає, що високий ступінь витривалості передбачає і високий рівень моральних і - особливо - вольових якостей. Воля - активний прояв моральних і розумових якостей особистості: спортсмен бачить перешкоди і свідомо, зусиллям волі його долає. p align="justify"> Методи розвитку витривалості. Особливу увагу розвитку витривалості слід приділяти в першій половині підготовчого періоду, коли організм гравця повніше використовує всі резерви аеробних процесів. Пізніше, коли організм звикає функціонувати в режимі браку кисню, мова йде вже про розвиток спеціальної витривалості і про другий етап підготовки. У основний період спеціальну витривалість необхідно підтримувати на можливо високому рівні. p align="justify"> У шкільному віці витривалість у футболістів розвивають відповідними цього віку формами і методами. На цьому етапі підготовки тренувальні заняття повинні бути різноманітними і емоційними. Проводити їх краще за все у формі ігор. p align="justify"> У юнаків витривалість розвивають строго за планом, пізніше - на заняттях з підвищення загальної витривалості. Розвиваючи спеціальну витривалість, необхідно відразу визначити, в якій формі вона повинна проявлятися, у яких (з точки зору віку і рівня підготовки) гравців і в якій тренувальний період [10, с. 168]. p align="justify"> Методів розвитку витривалості декілька:
Метод безперервного навантаження - розвиває загальну витривалість. Тривала безперервна діяльність середньої інтенсивності змушує організм гравця працювати в аеробних умовах, що підвищує його функціональні можливості. Найкраща форма безперервного навантаження взаємопов'язані бігові вправи, під час виконання яких частота пульсу досягає 140-150 ударів на хвилину. p align="justify"> Метод безперервно мінливої вЂ‹вЂ‹навантаження (фартлек) - полягає в тому, що в певні моменти інтенсивними вправами змушуємо організм працювати в режимі браку кисню. На інших же відрізках занять В«кисневий боргВ» повинен бути повернений організму. Такий метод дозволяє долати порівняно великі відстані з мінливою швидкістю (від 3 до 15 км/год). p align="justify"> Метод переривчастою навантаження має два варіанти:
метод мінливої вЂ‹вЂ‹навантаження - полягає в зміні інтенсивної або сверхинтенсивной навантаження і відпочинку різної тривалості, що відпрацьовуються рухи повторюються, використовується для розвитку як загальної, так і спеціальної витривалості;
метод інтервального навантаження - відрізняється тим, що інтервали між навантаженням і відпочинком постійні, залежать вони від процесу діяльності фізіологічних функцій.
Для наочності інтервальний метод ділимо на методи коротких, середніх і довгих інтервалів.
При використанні інтервального методу інтенсивність навантаження визначається тривалістю тренування: чим заняття коротше, тим навантаження більше. У ...
