ння до відмови 10-12 разів.
. згинання та розгинання рук в упорі на брусах до відмови 10-12 разів.
Таким же способом можна дати вправи для інших груп м'язів. На кожному місці повинно бути не менше 2-3 вправ, виконуваних з паузами в 20 - 40 с. Пауза для переходу до іншого місця 1-2 хв. p align="justify"> Ігровий метод увазі під собою упорядковану ігрову рухову діяльність відповідно з образним або умовним сюжетом, в якому передбачається досягнення певної мети багатьма дозволеними способами, в умовах постійного і значною мірою випадкового зміни ситуації.
Приклад: Естафета на смузі перешкод .
Підготовка . Для естафети встановлюються два ряди перешкод (лавки, бар'єри, кінь, козел, позначений окоп). Дві команди стають в колони по одному за загальною рисою.
Зміст гри. За сигналом головні гравці обох команд вибігають вперед, долають перешкоди і повертаються назад, минаючи ці перешкоди. Прибіг, доторкнувшись до руки чергового гравця, встає в кінець колони. Гра закінчується, коли всі члени команди виконають завдання, - головний гравець піднімає руку вгору.
Виграє команда, гравці якої швидше закінчують естафету.
Правила гри. 1. Біг починається за сигналом керівника. 2. Подолання всіх перешкод обов'язково. 3. За кожне порушення нараховуються штрафні очки.
Показники фізичної підготовленості школярів 11-15 років
Для виявлення початкового і кінцевого рівня розвитку силових здібностей проводиться тестування хлопців. Контрольне випробування повинне виконуватися з максимальним зусиллям, тільки при обліку цієї умови можна говорити про об'єктивність отриманих результатів. br/>
УровеньФізіческая здатність ТестВозрастМальчикиДевочкиНизк. Сер. Високий. Низ. Серед. ВисокСіловая способностьПодтягі-ваніе11 12 13 14 151 1 1 2 34-5 4-6 5-6 6-7 7-86 7 8 9 104 4 5 5 510-14 11-15 12-15 13-15 12-1319 20 19 17 16
Тест. Підтягування: на високій перекладині з вису (хлопчики), кількість разів; на низькій перекладині з вису лежачи (дівчата), кількість разів. p align="justify"> Приблизний план проведення уроку.
Підготовча частина уроку, займає 7-10% відведеного на урок часу ; типовими завданнями є:
1. організувати займаються.
2. активізувати їх увагу.
3. ознайомити...
