ти можливість кожен повторний відрізок пробігати із заданою швидкістю, необхідний достатній відпочинок між пробіжками. Ефективним засобом розвитку і вдосконалення спеціальної витривалості бігунів на короткі дистанції є змінний і інтервальний біг, а також бігова гра (В«ФартлекВ») на пересіченій місцевості. p align="justify"> Дуже часто, коли змагаються рівні під силу спортсмени, успіх супроводжує того з них, у кого краще морально-вольова підготовка. Регулярне і неухильне виконання тренувальних планів незалежно від погодних та інших умов відмінно виховує волю спортсмена. Регулярне участь у змаганнях привчає спортсменів придушувати надмірне хвилювання, боротися з почуттям невпевненості у боротьбі з сильним суперником. p align="justify"> Планування тренування. У зв'язку з тим, що в останні роки змагання з легкої атлетики проводяться практично цілий рік, істотно видозмінилася і поетапне планування тренувального процесу. p align="justify"> Підготовчий період тренування (листопад - квітень) прийнято ділити на три взаємопов'язані етапи: осінньо-зимовий підготовчий (листопад - січень), зимовий змагальний (лютий-березень) і весняний підготовчий (березень - квітень).
Стосовно до тренуванні бігунів на короткі дистанції, мають вже результати на рівні III-II розрядів, протягом осінньо-зимового підготовчого етапу перш за всією необхідно домогтися підвищення загальної фізичної підготовленості, вдосконалення загальної витривалості, поліпшення техніки бігу. Як правило, спринтери III розряду виконують на цьому етапі 3-4 тренувальних заняття на тиждень по 1,5-2 год кожне, чергуючи тренування в залі (манежі) і на відкритому повітрі. p align="justify"> Завдання зимового змагального етапу - подальше підвищення досягнутого рівня тренованості за рахунок тренувань і регулярної участі в контрольних прикидках і змаганнях.
На весняному підготовчому етапі відбувається подальше підвищення рівня загальної і швидкісно-силової підготовленості, вдосконалюється спеціальна витривалість. У цей час поступово зменшується обсяг загальнофізичної підготовки і зростає обсяг спеціальних засобів тренування. Поступово збільшується швидкість пробігання відрізків з низького старту, що дозволяє удосконалювати швидкість і техніку старту і стартового розгону. p align="justify"> Основні завдання річного змагального періоду - це вдосконалення швидкості, спеціальної витривалості, техніки бігу, підтримання на досягнутому рівні загальної фізичної підготовленості і, нарешті, безпосередня підготовка до основних змагань, досягнення максимально високих результатів. У цей період дещо знижується обсяг тренувальних засобів і зростає їх інтенсивність. Спринтери нижчих розрядів навіть у літньому змагальному періоді повинні значну увагу приділяти загальнофізичної підготовки, виконуючи вправи з обтяженнями, продовжуючи покращувати кросову підготовку. p align="justify"> Зростання спортивних результатів у легкій атлетиці і зокрема спринтерському біг...
