stify">. наявність людей, що займаються виробничою гімнастикою, мають відхилення у здоров'ї (для них доцільно підібрати спеціальний комплекс з урахуванням відхилень у здоров'ї, не забуваючи при цьому завдань виробничої гімнастики).
Для раціонального підбору вправ необхідно правильно вивчити робочі руху: їх форму, число повторень, темп і ритм, характер участі у роботі певних м'язових груп (ступінь розвиваються ними зусиль, взаємодію один з одним і т. п. ). Такий аналіз дозволяє визначити помірну навантаження на ті м'язові групи і нервові центри, які будуть зайняті в подальшої трудової діяльності. При складанні комплексів вступної гімнастики і фізкультурної паузи доцільно враховувати такі основні принципи:
) відповідність змісту комплексів задачам конкретної форми виробничої гімнастики;
) різнобічну дію комплексів на організм займаються;
) відповідність застосовуваних вправ особливостям спортсменів і умовам проведення занять;
) взаємодія вправ у комплексі гімнастики;
) відповідність навантаження підготовленості займаються;
) необхідність фізичного вдосконалення займаються.
Виходячи з цих принципів у загальному випадку в комплекс ввідна гімнастики слід включати наступні групи вправ:. Ходьба .. Вправи на підтримування з глибоким диханням .. Вправи для м'язів тулуба і плечового пояса (нахили, повороти тулуба з великою амплітудою і активними рухами рук) .. Вправи на розтягування м'язів ніг, а також вправи загального впливу (підлозі шпагати, присідання, біг на місці, підскоки) .. Вправи для м'язів рук і плечового пояса (на розтягування і м'язове зусилля, для збереження гарної постави) .. Вправи на точність рухів і концентрацію уваги. p align="justify"> Колективне виконання вправ в загальному режимі і темпі допомагає зосередити увагу, піднімає настрій і покращує самопочуття. Перша вправа має бути організуючим. Зазвичай - це ходьба в середньому темпі під бадьору музику. Друга вправа - потягування з глибоким диханням - виконується в повільному темпі. Загальне навантаження від вправ не повинна викликати почуття втоми. Для цього необхідно дотримуватись певних правил:
. Під час виконання вправ, займаються повинні відчувати почуття доступною м'язової роботи, посильної і приємною. p align="justify">. Необхідно створювати легке тонізуючу стан основних працюючих м'язових груп. p align="justify">. Закінчувати ввідну гімнастику рекомендується двома вправами, одне з яких знімає зайве збудження, інше допомагає налаштуватися на майбутню виробничу діяльність. Остання вправа - на вдосконалення точності рухів і концентрацію уваги - виконується в темпі майбутніх робочих рухів. p align="justify">. Після виконання всього комплексу вправ у займаються не повинно з'являтися бажання відпочити. p align...
