="justify"> Іншою формою виробничої гімнастики, що проводиться в першу і другу половини робочого дня протягом 5-6 хвилин, є фізкультурна пауза, протягом якої виконуєте комплекс з 6-7 спеціально підібраних фізичних вправ. Фізіологічне значення фізкультурних пауз полягає у прискоренні та поглибленні відпочинку під час регламентованих перерв, у відновленні порушених динамічних стереотипів і у попередженні можливого їх порушення. Звідси випливає дуже важливе положення: призначати перерви для фізкультурних пауз доцільно в моменти, що передують розвитку втоми, з тим розрахунком, щоб запобігти можливість зниження працездатності і зберегти на всьому протязі робочого дня високий рівень продуктивності праці. Тому їх треба призначати в моменти настання початкових ознак втоми, які бажано визначати в попередніх дослідженнях змін працездатності у працюючих на даній ділянці виробництва. Під час фізкультурних пауз, тобто активного відпочинку, виконуються такі вправи, які забезпечують перемикання діяльності на м'язові групи, що не брали участь (або мало що брали участь) в основній роботі. Ця рекомендація заснована на одному з основних природних законів високої продуктивності праці - закони зміни діяльності. Якщо вправи для активного відпочинку (фізкультурної паузи) обрані правильно, то за законом індукції в м'язах і нервових центрах, стомлених попередньою роботою, індукується (наводиться) гальмування, під впливом якого прискорюються і поглиблюються процеси відновлення, активізується їх відпочинок. Проте встановлено, що при надмірних подразненнях В«працюючихВ» під час активного відпочинку нервових центрів описаний механізм розбудовується і дає негативний ефект, У зв'язку з цим необхідно організувати фізкультурну паузу так, щоб створити найкращі умови для перемикання уваги і діяльності працюючих (відповідний комплекс вправ, психологічна обстановка, методично раціональне проведення фізкультурної паузи і т.д.). Доцільно підбирати такі вправи, які давали б посильну тонізуючу навантаження, сприяли поглибленню гальмування і прискорення відновних процесів у відповідних нервових центрах. Дослідження показали, що виконання комплексу фізкультурної паузи в середньому і швидкому темпі відновлює працездатність набагато ефективніше, ніж виконання цих же вправ у повільному темпі. Це відноситься як до роботи легкої та середньої фізичної тяжкості, так і до важкій фізичній роботі. У загальному випадку, як показує досвід роботи, комплекси фізкультурних пауз доцільно змінювати через чотири тижні. Навантаження в комплексі фізкультурної паузи в загальному випадку наростає в середині комплексу і потім знову знижується. Проте залежно від характеру умов праці, від фізичної підготовленості займаються навантаження в комплексі фізкультурної паузи може значно змінюватися (при цьому вона не повинна бути надмірною і руйнувати відбудовний ефект фізкультурної паузи). p align="justify"> При виборі вправ для комплексу фізкультурної паузи необхідно окрім загальних теоретич...
