дуть, перш за все: можливості всіх енергосистем, економізація та особистісні якості. Практичний досвід і наукові дослідження дають можливість представити вікову динаміку розвитку витривалості. br/>
2.2 Особливості тренувального процесу збірної Росії
Річний цикл підготовки лижників-гонщиків збірної Росії ділиться на 3 періоди:
Підготовчий;
Змагальний;
Перехідний.
Оскільки у лижників-гонщиків змагання, як правило, закінчуються в другій половині квітня, а організована підготовка поновлюється в травні, перехідного періоду у них практично немає, а є лише відновлюють мікроцикли в кінці змагального періоду (остання декада квітня), тренери організовують відновні збори, і В«втягуютьВ» мікроцикли на початку підготовчого періоду (перша декада травня).
Підготовчий період поділяють на два етапи:
В· загальної та спеціальної фізичної підготовки в безсніжний період (травень - перша половина жовтня)
У першому макроцикле підготовчий період триває чотири місяці (травень - серпень), а змагальний (вересень) - не більше місяця. Підготовчий період першого макроциклу ділиться на два етапи:
В· Загальнопідготовчий
В· спеціально-підготовчий.
Загальнопідготовчий етап включає три мезоцикла:
В· втягуючий
В· підтримує
В· базовий, який захоплює півтора тижні спеціально-підготовчого етапу (перша декада липня).
Під втягуючому мезоцикле ставиться завдання за допомогою засобів ЗФП підготувати спортсмена (насамперед його опорно-руховий апарат) до подальших тренувальних навантажень. Потім протягом двох тижнів при середніх навантаженнях з використанням спеціальних засобів тренування закінчується підготовка до тренувань в підтримуючому мезоцикле. p align="justify"> Під втягуючому і що підтримує мезоциклах першого циклу підготовки тренувальні навантаження підвищують поступово в кожному микроцикле. На окремих заняттях співвідношення обсягу та інтенсивності навантажень необхідно змінювати при тенденції до збільшення загального навантаження. p align="justify"> Розвиваючий мезоцикл в безсніжну пору триває приблизно півтора місяця. У цьому мезоцикле повинна вирішуватися головна і найбільш складне завдання - підвищення рівня спеціальної фізичної підготовленості. Тому важливо не тільки правильно підібрати засоби спеціальної підготовки, але і строго чергувати навантаження в мікроциклах. Протягом восьми тижнів розвиваючого мезоцикла в безсніжну пору навантаження розвивального, відновлюючого і підтримує ...
