характеру повинні змінюватися як протягом всього мезоцикла, так і в кожному микроцикле. p align="justify"> У змагальному мезоцикле безсніжного періоду (вересень) на основі результатів змагань з спеціальної фізичної підготовки визначається рівень спеціальної підготовленості лижників.
Етап спеціальної підготовки в безсніжну пору триває приблизно до 20 жовтня. У цей час за допомогою засобів спеціальної підготовки при зниженому обсязі й інтенсивності навантажень відновлюється і підтримується рівень тренованості спортсменів. p align="justify"> В· спеціальної фізичної підготовки на снігу (друга половина жовтня - листопад).
Етап спеціальної підготовки на снігу починається втягуючим мезоціклов (перші 10 днів тренувань на снігу під час В«вкативаніяВ»). Базовий мезоцикл триває приблизно до 5-10 листопада. У цей час лижники виконують найбільший обсяг циклічної роботи (головним чином ходьба на лижах з невисокою інтенсивністю). p align="justify"> З середини листопада, із початком офіційних змагань, починається розвиваючий мезоцикл. Участь спортсменів у змаганнях органічно входить в тренувальну програму розвиваючих мікроциклів. При цьому можливі різні поєднання розвиваючих, відновлюють і підтримують микроциклов неоднаковою тривалості. Основне завдання в цей період - поліпшити спеціальну підготовленість лижників-гонщиків. p align="justify"> Змагальний період триває з грудня по квітень і формально не ділиться на етапи. Однак на практиці прийнято виділяти етап попередніх змагань, в якому спортсмена підводять до найкращої спортивній формі, і етап основних змагань, в якому він повинен домогтися найвищих результатів. p align="justify"> Ділення річної підготовки на два закінчених макроциклу обумовлює певну послідовність вирішення головного завдання - досягнення найвищих результатів в основних змаганнях зимового сезону. Тому при двоциклового плануванні визначають тривалість циклів кожного макроциклу, засоби та методи тренування, обсяг та інтенсивність навантажень, і інші фактори, що впливають на якість тренувального процесу. p align="justify"> Змагальний період (грудень - квітень) слід розділити на два етапи: попередніх та основних змагань. Виділення етапу попередніх змагань (грудень) дозволяє збільшити тривалість підготовки в розвиваючому режимі і зменшити період основних змагань до двох з половиною місяців. Тому престижні змагання, які часто проводяться в грудні, необхідно розглядати як підготовку до основних змагань, які плануються, як правило, на лютий - березень. Етап основних змагань включає мезоцикл реалізації спортивної форми та відновлюючий. На цьому етапі необхідно підвести гонщиків до найвищої спортивної формі безпосередньо до головних змагань і підтримувати її до закінчення основних змагань. br/>
2.3 Особливості підготовки юніорів у Красноярському краї
У лижних гонках, в Красноярському краї прийнято наступ...
