зковими для боксерів у всіх заняттях Гімнастичні вправи, наприклад, застосовуються в розминці, а також у другій половині спеціалізованих занять для розвитку сили або гнучкості окремих груп м'язів. p align="justify"> Блокові установки або еспандер є типовими снарядами для розвитку сили миші. Вправи за допомогою блоків, гуми або еспандера знайшли широке поширення в багатьох видах спорту. Вони, як ніякі інші, розвивають силові якості і збільшують м'язову масу. Але захоплюватися ними не можна, так як вони кріпачать м'язи, рухи стають скутими. Тому після комплексу вправ на блоках, з гумами або експандером слід виконувати вправи на швидкість з великими амплітудами без напруг (зі скакалкою, імітація ударів на розслаблення м'язів та ін.) p align="justify"> Фехтування виробляє прудкість, відчуття часу і дистанції, точність і високу координацію; воно може знайти місце в загальній системі фізичної підготовки боксера, особливо в перехідному періоді.
Їзда на велосипеді розвиває м'язи і суглоби нижніх кінцівок, сприятливо впливає на серцево-судинну і дихальну системи, збільшує газообмін та обмін речовин. Їзда по пересіченій місцевості сприяє розвитку витривалості. p align="justify"> Плавання різними стилями для боксерів вкрай необхідно. Плавні рухи, ритмічне дихання формують вміння послідовно розслаблятися і напружуватися, розвивають грудну клітку, виробляють свободу рухів. Крім того, плавання має велике гігієнічне та оздоровче значення, заспокійливо впливає на нервову систему. Доцільно практикувати вільне плавання після спеціалізованої тренування або тренування із загальної фізичної підготовки як засіб відновлення організму після великих навантажень у всіх періодах. p align="justify"> Стрибки у воду з невеликої висоти, з парашутом, стрибки на лижах з трампліну розвивають сміливість, рішучість, координацію. Ці вправи рекомендуються в перехідному періоді; вони є також активним відпочинком. p align="justify"> Вправи з обтяженнями (штангою, гантелями і предметами займають велике місце у фізичній підготовці боксерів. Практикою і науковими дослідженнями доведено, що всілякі вправи з невеликими обтяженнями для окремих груп м'язів є ефективним засобом розвитку силової витривалості і швидкості. Ці вправи необхідно поєднувати з вправами на розвиток швидкості без обтяжень (наприклад, нахили, присідання або повороти тулуба виконують спочатку без обтяжень, потім з обтяженнями і знову без обтяжень). За кількістю вправи з обтяженнями складають третю частину вправ без обтяжень.
Вправи з обтяженнями використовуються у всіх періодах підготовки боксерів залежно від завдань періоду і кожного заняття окремо. Слід виділити як спеціально-підготовчі, що сприяють розвитку силовий і швидкісної витривалості у боксерів вправи з невеликими гантелями (0,5-2 кг). З гантелями проводять бій з тінню, відпрацьовують дії, пов'язані з захистами і ряд вправ - в махах, згинанні і розгинанні верхніх кінцівок. ...
