дготовчого періоду ми набираємо базовий обсяг, з великою тривалістю за часом, але з низькою інтенсивності, для того щоб підготувати серце до роботи на великій інтенсивності.
На другому етапі спеціально-підготовчого періоду ми включили в тижневий тренувальний цикл ввели тренування на розвиток швидкісної, і швидкісно-силової та спеціальної підготовки.
Швидкісні тренування несуть спеціальну спрямованість, робота проводиться як на довгих, так і на коротких відрізках, для того щоб розвинути у спортсмена спеціальні якості які сприятимуть поліпшенню спортивного результату.
Також у тренувальному процесі ми використовуємо статодинамические вправи які допомагають нам у досягненні нашої мети. Ці вправи сприяють підтримці м'язів у хорошому стані адже відомо, що при роботі на високій інтенсивності м'язи стають ослаблені. p align="justify"> Після кожного тритижневого етапу підготовки ми проводимо контрольне тренування; кросову, і лижоролерів, вони допомагають нам відстежити правильність нашої підготовки.
Також після двох тижнів підготовки проводимо лікарський контроль.
У тренувальному процесі лижників-гонщиків у спеціально-підготовчому періоді проводяться змагання на лижероллерах і в кросі. Для підготовки до них практично не знижується обсяг і інтенсивність роботи. p align="justify"> Ці змагання проводяться у вересні в кінці спеціально-підготовчого періоду.
2.1 Періодизація тренувального процесу
Перехідний період передбачає відновлення, оздоровлення організму і підготовка його до наступного лижного сезону.
1. Загально-підготовчий період; він ділиться на підготовчий і спеціально-підготовчий періоди.
2. Змагальний період.
. Перехідний період.
а) Задачі на цьому періоді: розвиток загальної витривалості, ця робота за своєю специфікою дуже важка нудна, але без загально-підготовчого періоду показати високий результат неможливо.
б) передзмагання припускає, перехід з бігу і лижероллерах на лижі і вже на них моделювати і переносити вироблені навички на лижі.
Ми припускаємо, що наша система підготовки найбільш ефективна, так як без набраного обсягу на першому етапі підготовчого періоду неможливо досягти високого результату.
.2 Методи дослідження
Для вирішення висунутих завдань у роботі використовувалися такі методи дослідження:
1. Аналіз літературних джерел.
2. Опитування і співбесіду.
. Контрольні випроб...
