усунення стомлення, нормалізації фізичного і психічного стану спортсмена може виявитися найважливішим чинником, що визначає ефективність змагальної діяльності [45].
До засобів управління працездатністю відноситься виборче відновлення тих компонентів, які не піддавалися основного впливу в проведеному занятті або в його частині, однак будуть гранично мобілізовуватись в черговий роботі. Наприклад, якщо перше заняття дня направлено на підвищення швидкісних можливостей, а друге - витривалості при роботі анаеробного (гликолитического) характеру, то після першого заняття доречно застосувати комплекс відновлювальних засобів, що сприяють якнайшвидшому відновленню можливостей до прояву зазначеного виду витривалості. Це дозволяє підвищити якість і збільшити обсяг роботи у другому занятті (рис. 1.5, табл. 1.4).
Малюнок 1.5 - Виборче відновлення компонентів працездатності, які будуть мобілізовані в черговий роботі. Спрямованість навантаження: АН - анаеробна; А - аеробне; С - швидкісна; В - комплекси відбудовних засобів; працездатність при анаеробної (1), аеробного (2), швидкісний (3) роботі [21]
Попередня стимуляція працездатності спортсменів перед початком тренувального навантаження також служить засобом управління працездатністю. При цьому активізується діяльність функціональних систем, які беруть основну участь у роботі, підвищуються її обсяг та інтенсивність [24].
Таблиця 1.4 - Планування відновлювальних процедур з урахуванням спрямованості навантажень попереднього і наступного занять
Спрямованість першого занятіяВосстановітельние средстваНаправленность другого занятіяСкоростно-сіловаяЧастічний масаж Тепла евкаліптова ваннаАэробнаяАэробнаяКислородная ванна Тонізуючу розтирання АэроионизацияАнаэробнаяАнаэробнаяУглекислая ванна ГідромасссажАеробная
Таке використання відновлювальних засобів доцільно перед виконанням програм тренувальних занять, спрямованих на підвищення швидкісно-силових можливостей, вдосконалення координаційних здібностей, найбільш складних елементів техніко-тактичної майстерності.
Особливо ефективне використання можливостей даного напрямку перед виступом плавця у відповідальних стартах. Найбільш важливим у попередньої стимуляції працездатності плавців у процесі тренувальної роботи є і те, що зростання обсягу та інтенсивності тренувальної роботи призводить до збільшення вичерпання функціональних резервів організму спортсмена, а це, як правило, є потужним чинником, що стимулює ефективність протікання пристосувальних процесів [41].
1.4 Планування засобів відновлення і стимуляції працездатності в процесі підготовки плавців
Планування відновлювальних і стимулюючих працездатність процедур необхідно строго пов'язувати з конкретними завданнями, що стоять в процесі підготовки плавця. Зазначені кошти умовно можуть застосовуватися на трьох рівнях: етапному, поточному та оперативному.
Етапний рівень пов'язаний з нормалізацією функціонального стану плавців, їх найшвидшим фізичним і психічним відновленням після виконання програм тренувальних макроциклів, що завершуються відповідальними змаганнями, особливо напружених етапів і періодів підготовки. Відбудовні заходи в цьому випадку носять комплексний характер, включають різноманітні засо...
