3031323334353637383940414243444546+++++СоревновательныйОбщеподготовительныйСпециальноподготовительныйСоревновательныйПовышение рівня загальної фізичної подготовкіПовишеніе рівня спеціальної фізичної подготовкіСовершенствованіе техніки б/бігу, розвиток швидкісно-силових качествОсновние обсяги тренувальних навантажень по неделям1666666666666662402202020202020202020202020202072030,310,50,50,50,510,5110,510,50,519,240,20,510,50,20,310,510,50,5110,522,3510,510,50,50,510,50,50,523620503010020305050100501001001501001500710010010050505010050501005050Прохождение оздоровчих міських і заміських лагерей27008334444474920015020010010015020010015010010020015020058501032523523132991133333333333333150122/31/21/32/31/41/41/319/46132242343414331215111111112416111112017261811111111111130
Додаток 7
План-схема річного циклу підготовки юного бігуна на 100 з/б, 110 з/б
(1-й рік навчання в групах спортивного вдосконалення)
МесяцыСентябрьОктябрьНоябрьДекабрьЯнварьФевральНедели1234567891011121314151617181920212223242526СоревнованияПодводящие+Контрольные++++++Основные++++ПериодыПодготовительныйЭтапыОбщеподготовительныйОбщеподготовительныйСпециальноподготовит.СоревновательныйОсновные завдання по етапах подготовкіПовишеніе рівня різнобічної та спеціальної фізичної подготовкіПовиш .. рівня різно-стор. і спец.фіз.подгот.Повишеніе рівня спец. Фіз. Подгот-кіОбученіе і вдосконалення техніки б/бегаОсновние обсяги тренувальних навантажень по неделям1Колічество тренувальних занятій666666666666677776666666662Колічество тренувальних часов22222222222222222222222222262626262222222222222222203Об'ем бігу з інтенсив-ністю 96-100%, км0,10,20,30,30,30,30,50,50,80,510,510,20, 20,30,20,40,54Об'ем бігу з інтенсив-ністю 91-95%, км0,50,50,50,5111110,50,5110,50,310,510,310,50,20,30,20,30,25Об'ем бігу з интенсив-ністю нижче 91%, км102030303012120,30,30,30,30,30,30,31212126Бег з бар'єр. стандар-тной розстановки, шт202020505050505030303050305030403060506050606060607Бег з бар'єр. нестандар-тной розстановки, шт5050505020020030010030050608060607060706080108080505050508Прижковие упражне-ня, кол-во отталківан.545410030020020010020050200102001003002003002003002003009Упражненія з обтяженням, т1210101066655444444454545410ОФП, ч444413155555511Колічество змагань/стартов1/32/41/41/41/21/31/31/31/31/212Участіе у змаганнях, ч233323333213Контрольно-перекладні випробувальний. ч3314Теоретіческая підготовка, ч11111111111111115Інструкторская і суддівська практика, ч2222216Медіцінское обстеження, ч2217Восстановітельние заходи, ч2222222222222222222222
Продовження додатка 7
МартАпрельМайІюньІюльВсего за рік, ч2728293031323334353637383940414243444546 ++++++++++ 2-й подготовітельний2-й соревновательнийСпецподготовітельнийРанній соревновательнийСоревновательнийПовишеніе скорстних качествСовершенствованіе техніки б/бігу, розвиток швидкісно-силових качествОсновние обсяги тренувальних навантажень по неделям1777766666666773412262626262222222222222222262696030,30,30,30,50,510,50,510,510,50,50,317,240,50,50,5110,2110,510,510,80,521511110,50,50,50,510,510,50,5132,5660606050508080808080808080100194074030302020302020302030203020Прохождение оздоровчих міських і заміських лагерей16208300200300100100200501002001005010020020067509545244541091044441344312443161111/21/22/41/42/61/41/41/21/31/319/52121133433222381312141111111111126152222222241626172222222260
Додаток 8
План-схема річного циклу підготовки юного бігуна на 100 з/б, 110 з/б
(2-й рік навчання в групах спортивного вдосконалення)
МесяцыСентябрьОктябрьНоябрьДекабрьЯнварьФевральНедели1234567891011121314151617181920212223242526СоревнованияПодводящие+Контрольные++++++Основные++++ПериодыПереходный1-й подготовітельний1-й соревновательныйПодготовительныйЭтапыОбщеподготовительныйОбщеподготовительныйСпециальноподготовит.СоревновательныйОсновные завдання по етапах подготовкіПовишеніе рівня різнобічної та спеціальної фізичної подготовкіПовиш .. рівня різно-стор. і спец.фіз.подгот.Совершенствованіе техніки б/бегаОсновние обсяги тренувальних навантажень по неделям1Колічество тренувальних занятій444488888999988888888888882Колічество тренувальних часов12121212242424242427272727242424242424242424242424243Об'ем бігу з інтенсив-ністю 96-100%, км0,50,40,50,50,50,50,350,750,50,750,350,50,40,250,250,250,250,250,254 Обсяг бігу з інтенсив-ністю 91-95%, км0,250,250,250,250,50,50,50,50,250,50,250,50,250,50,250,10,150,250,250,250,255Об'ем бігу з інтенсив-ністю нижче 91%, км0,50,50,50,51111111110, 40,50,350,50,40,50,351111116Бег з бар'єр. стандар-тной розстановки, шт20404040405060506060605050307060606060808080807Бег з бар'єр. нестандар-тной розстановки, шт20202020302030203020302030203030203020308Прижковие упражне-ня, кол-во отталкиван.100100100100200400...
