і заняття фізичними вправами і спортом - одне з основних умов їх продовження після закінчення вузу. Серед тих, хто займається спортом, більшість планують заняття на майбутнє - 60% - 83%; серед які не займаються таку позицію обрали не більше 30%, але 23% Не шкодують, що не займалися у вузі.
Переважають ті форми рухової активності, які пов'язані з побутовою діяльністю: пересування пішки, піші прогулянки, відвідування магазинів, фізичну працю вдома, танці та ін Характерно використання різноманітних видів спорту, перевагу яких часто визначається не бажанням, а можливостями, наданими вузом. Шлях до загальнокультурного розвитку і від нього - до здоров'я починається з оволодіння знаннями. Вони випереджають практику, вказуючи шлях її перетворення; знання перетворюються в елементи свідомості, а потім у переконання. Переконання будуються не стільки на логіці знань, скільки на їх практичному сенсі.
Основним джерелом інформації для студентів є заняття з фізичного виховання - теоретичні та практичні (38% - 51%). Помітно вплив засобів масової інформації: газет, теле-і радіорепортажів (25% -44%). Рідко використовується інформація, отримана з спеціальної літератури, відвідування спортивних видовищ (14% -23%). Більшість студентів ігнорує лекції з тематики, пов'язаної з фізичною культурою. Разом з тим потреба студентів в інформації про засоби оптимізації свого способу життя досить чітко виражена. В якості цінного ними розглядається інформація про раціональне харчування, методикою оздоровчого бігу і ходьби, контролі і самоконтролі у процесі занять фізичними вправами, методикою використання гімнастичних і дихальних вправ, загартовування, про питання регулювання статевого життя (від 60% до 87%). Останнє відображає актуалізацію однією з важливих соціально-біологічних функцій молоді - репродуктивної.
Кілька нижче потреба в інформації, пов'язаної з використанням сауни, аутогенного тренування, нетрадиційних систем фізичних вправ (йога, ушу та ін), з питаннями застосування ліків, вітамінів, гомеопатичних препаратів (від 36% до 59%).
Широкий спектр необхідної інформації повинен визначати зміст теоретичних, методико-практичних і навчально-тренувальних занять з фізичного виховання. Індивідуальної, тактовною і довірчої форми вимагає донесення необхідних знань про взаєминах з представниками протилежної статі, взаємозв'язку рівня фізичного стану та репродуктивної функції людини, профілактики факторів ризику, пов'язаних з дітонародженням, підготовкою до материнства.
Недостатні знання про здоровий спосіб життя істотно відбиваються на реальному житті. Так, до доступним для використання в практиці студенти відносять вміння скласти комплекс вправ ранкової гімнастики (85% - 89%); до важкодоступних - самоконтроль під час занять фізичними вправами, надання першої медичної допомоги (35% - 48%); до практично недоступним - проведення бесід про значущість фізичної культури в життя людини; рекомендації по режиму харчування, загартовування; визначення фізичної підготовленості; виконання масажу; проведення навчально-тренувального заняття з конкретного виду спорту (менше 30%).
Наведені відомості характеризують мозаїчність структури знань студентів, їх недостатню впорядкованість і взаємозв'язок. Самі знання не володіють необхідним функціональним характером для використання в повсякденному життєдіяльності, а студентам не вистачає пошуково-пізнавальної активності для їх поповнення.
2.2 Режим праці і відпочинку
Важливість добре організованого режиму праці та відпочинку визначається закономірностями біологічних процесів в організмі. Всі явища у Всесвіті відбуваються ритмічно, впливаючи на життя тваринного і рослинного світу. Добові та сезонні коливання освітленості, температури, вологості повітря, атмосферного тиску відомі, з ними народжується і існує все живе. У процесі багатовікової еволюції живі організми виробили найтонші механізми ендогенних (внутрішніх) і екзогенних (зовнішніх) ритмів, за допомогою ко торих вони пристосовують до мінливого зовнішнього середовища діяльність своїх систем, органів, клітин і внутрішніх структур. Це, наприклад, ритм неспання і сну, ритм дихання і серцевих скорочень. Температура тіла людини до вечора підвищується, а вранці - знижується; сила м'язів збільшується вдень, а вранці та ввечері зменшується.
Ритмічні процеси в організмі можуть бути розділені на три групи: ритми високої частоти з періодом до 0,5 години (ритми дихання, серцебиття, електричних явищ у мозку, періодичні коливання в системах біохімічних реакцій та ін); ритми середньої частоти з періодом коливання від 0,5 години до 6 днів (зміна сну і неспання, активності і спокою, цілодобовий зміни обміну речовин, вміст у крові та сечі біологічно активних речовин тощо); низькочастотні ритми з періодом від 6 днів до одного року (тижневий, місячний і річний ритми, менструальні цикли, цикли екскреції гормонів та ін.)
В...
