нізму значно зростає, якщо систематично пред'явити до нього підвищені вимоги. Якщо ж дозу подразника при проведенні процедур, що гартують поступово не збільшувати, то він вже не може стимулювати підвищення рівня загартованості і стійкості організму. p align="justify"> Облік індивідуальних особливостей людини. При загартовуванні необхідно враховувати, що реакція організму на загартовуючі процедури у різних людей неоднакова. При виборі дозування і форм проведення гартують треба брати до уваги вік, стан здоров'я людини. p align="justify"> Поєднання загальних і місцевих гартують. При загальних процедурах впливу піддається вся поверхня тіла, при місцевих - лише його окремі ділянки. Активний руховий режим. Передбачає виконання під час гартують різних фізичних вправ або який-небудь м'язової роботи. p align="justify"> Різноманітність засобів і форм гартують. Цей принцип обумовлений наступним фактором: стійкість організму підвищується тільки до того подразника, впливу якого він багаторазово піддавався. Так, повторне дію холоду викликає підвищення стійкості до холоду, повторне ж дію тепла навпаки, лише у теплу. Різноманітність засобів і форм забезпечує всебічне загартовування. Самоконтроль при загартовування. Про вплив гартують на організм можна судити з низки простих ознак. Показниками правильного проведення загартовування та її позитивних результатів є міцний сон, хороший апетит, поліпшення самопочуття, підвищення працездатності й т.п. Безсоння, дратівливість, зниження апетиту, падіння працездатності вказують на неправильне проведення загартовування. У цьому випадку необхідно змінити форму і дозування процедур. p align="justify"> Приступаючи до загартовування, необхідно засвоїти його основні правила. p align="justify">. Треба переконатися в необхідності загартування і виховати потребу в ньому. Свідоме ставлення, зацікавленість створять потрібний психологічний настрій. p align="justify">. Загартовування повинне бути систематичним, а не від випадку до випадку. Навіть двотижневу перерву значно погіршує раніше досягнутий успіх. p align="justify">. Дотримуйтесь принцип поступовості. Не можна різко знижувати температуру води чи повітря, а також збільшувати тривалість процедури загартування. p align="justify">. Не забувайте про індивідуальний підхід: температура повітря чи води, тривалість процедури встановлюються з урахуванням віку, статі, стану здоров'я, рівня фізичного розвитку, чутливості до холоду або спеки. p align="justify">. У кожному конкретному кліматичному регіоні загартовування має бути специфічним. p align="justify">. Для підвищення ефективності загартовування використовуйте всі засоби - сонячні промені, повітря, воду. p align="justify">. Проводьте загартовування в гарному настрої, щоб воно приносило задоволення. Позитивні емоції повністю виключають негативні ефекти охолодження або дії спеки. p align="justify">. Ефективність загартовування підвищується, якщо його проводити при активному режимі, тобт...
