них положень враховувати характер праці (робоча поза, темп і ритм робочих рухів, їх інтенсивність, ступінь і характер м'язових зусиль), напруга аналізаторів, концентрацію уваги і т . п.
При визначенні навантаження виробничої гімнастики необхідно знайти і дотримуватися оптимальне співвідношення між робочим навантаженням і навантаженням вправ. Ступінь навантаження для вправ активного відпочинку визначають, керуючись такими правилами. p align="justify"> Працюючим з незначним фізичним навантаженням зазвичай пропонують легкі і середні за навантаженням вправи; для осіб, які працюють з середньою фізичною навантаженням, підбирають більш важкі за навантаженням вправи; при праці, що вимагає участі всіх м'язових груп кінцівок і тулуба, рекомендуються вправи на розслаблення м'язів з урахуванням фізіологічних взаємин нервової індукції, існуючих, між нервовими центрами різних м'язових груп, а також вправи на розтягування м'язів і з середньої навантаженням на непрацюючі м'язи. При напруженій, розумовій роботі, що супроводжується вираженим нервовим збудженням, навантаження під час фізкультурної паузи повинна бути збільшена, комплекс включає в себе вправи з підвищеним навантаженням (з елементами статичних зусиль). p align="justify"> При розробці типових комплексів вправ фізкультурної паузи в даний час користуються класифікацією поділу різних професій на чотири основні групи праці. У першу групу об'єднані професії, пов'язані з виконанням короткочасних операцій. Вони вимагають невеликих фізичних навантажень і відрізняються монотонністю робочих дій. При цьому виді праці у робітників протягом тривалого часу значно напружене увагу і зір; робочі тривало знаходяться в одноманітній позі і виконують дрібні і точні, досить одноманітні рухи, головним чином пальцями рук (наприклад, швейніци, складальники дрібних механізмів, перфораторщіци, слюсарі-Лекальщик та ін.)
Для представників цієї групи праці вправи ф ізкультурной паузи рекомендується чергувати наступним чином:
. Вправи в потягуванні. p align="justify">. Вправи для м'язів тулуба, рук і ніг (повороти, нахили в сторони і вперед з рухами рук і ніг). p align="justify">. Ті ж вправи, але виконання їх більш інтенсивне. p align="justify">. Присідання, стрибки, біг, що переходить у ходьбу. p align="justify">. Вправи для тулуба, рук і ніг. p align="justify">. Розслаблення м'язів рук. p align="justify">. Вправи на точність і координацію рухів. p align="justify"> Навантаження збільшується поступово, досягаючи максимуму в четвертому вправі, а потім знижується.
До другої групи належать представники професій, робота яких відрізняється помірними фізичними зусиллями, значним напругою уваги при великій різноманітності трудових рухів (маються на увазі верстатники - токарі, фрезерувальники, автоматники, шлифовальщики, текстильщиці та ін.) Для цієї групи комплекс складається з різнома...
