не побудова варіанту періодизації - рік становить один великий цикл і ділиться на три періоди: підготовчий, змагальний і перехідний.
Підготовчий період
Підготовчий період тренування є найважливішим у підготовці лижника-гонщика. Протягом цього періоду закладається основа майбутніх досягнень у змагальному періоді. В«ФундаментомВ» успіхів у змаганнях є великий обсяг навантаження, що припадає на розвиток фізичних якостей, підвищення функціональної підготовленості, вдосконалення техніки способів пересування на лижах. Все це виконується у підготовчий період. Підготовчий період ділиться на три етапи. p align="justify"> 1-й етап - весняно-літній (общеподготовітельном). Його періодизація - травень - липень. Тут велика увага приділяється розвитку фізичних якостей, підвищенню рівня загальної працездатності, а також оволодінню чи вдосконаленню елементів техніки. Як ми бачимо, в початок першого етапу підготовчого періоду робота в основному націлена на розвиток загальної витривалості.
У першому мезоцикле річного циклу широко використовуються вправи, спрямовані на вдосконалення окремих компонентів спеціальної витривалості і до середини першого етапу вони займають більше 50% від загального обсягу роботи, яка сприяє розвитку витривалості.
З наближенням кінця першого етапу підготовчого періоду обсяг роботи, спрямованої на розвиток загальної витривалості зменшується, а вільний час заповнюється роботою, яка сприяє розвитку інших якостей і здібностей, удосконалення техніки, а також складових спеціальної витривалості.
2-й етап - етап попередньої спеціальної підготовки. Починається з серпня і до початку тренувань на лижах (до випадання снігу). Основне завдання підготовки на цьому етапі - створення спеціального фундаменту для подальшого розвитку спеціальних якостей вже при пересуванні на лижах (на наступному етапі підготовчого періоду). У цей час триває і вдосконалення елементів техніки пересування на лижах з використанням спеціальних засобів підготовки в безсніжну пору.
Загальний обсяг тренувального навантаження на цьому етапі продовжує поступово підвищуватися, зростає і інтенсивність виконання циклічних вправ.
Однак збільшення загальної інтенсивності навантаження відбувається дещо повільніше і трохи відстає від кривої зростання. Це принципова схема зміни обсягу та інтенсивності, але в окремі мікроцикли обсяг, а слідом за ним і інтенсивність можуть значно підвищуватися залежно від поставлених завдань. При зміні складу коштів у бік різкого збільшення обсягу спеціально-підготовчих вправ, поруч з вправами аналітичного характеру, широко використовуються засоби інтегрального дії, що сприяє цілісному розвитку спеціальної витривалості. p align="justify"> На двох перших етапах підготовчого періоду юні лиж...
