цього завдання, є раціональна спортивна техніка. Під раціональною спортивною технікою розуміється сукупність найбільш доцільних дій як навмисно, так і мимоволі скоєних спортсменом (без порушення правил змагань), за допомогою яких при підйомі штанги максимальної ваги він найбільш ефективно використовує свої фізичні, функціональні та психічні можливості.
Далі при проведенні анкетування ми виявляли у респондентів, якої групи м'язів тренери і спортсмени приділяють більше уваги на етапі початкової підготовки. У результаті проведення анкетування, нами було встановлено, що 28% опитаних більше часу приділяють на групи м'язів спини, 25% респондентів стверджують, що більше увагу треба приділяти групі м'язів ніг. На думку, 21% респондентів більше увагу треба приділяти групам м'язів рук, 18% респондентів рекомендують більше часу приділяти м'язам плечей, і 8% опитаних рекомендують на етапі початкової підготовки більше розвивати групи м'язів грудей.
Особливістю занять в пауерліфтингу є широкий діапазон регламентуючих параметрів залежно від умов тренування та індивідуальних можливостей спортсмена. Для отримання відчутного ефекту необхідний 5 - разовий режим занять на тиждень, із зміною комплексу вправ через кожні 2-3 тижні. У тренуванні важливо створити основу розвитку загальної спортивної працездатності. Тому в пауерліфтингу силові вправи складають значну частку всього обсягу тренувальних засобів. Високі вимоги до максимальної силі і силової витривалості, фізична підготовка займає переважне становище. Для спортсменів рекомендується використовувати комплекс з 6-8 вправ загального силового характеру і вправ на тренажерах, а також 2-3 рази на тиждень працювати з максимальними вагами. Вправи повинні відрізнятися різноманітністю засобів і дією на більшість м'язових груп різних ланок тіла, при цьому показник повинен бути в межах 85%. Присідання, жим лежачи і станова тяга з великими вагами (95% від максимального) роблять два-три рази на початку тижня після відпочинку, але тренування не повинні повторювати одна іншу. Наприкінці тижня - тренування з легкими вагами (з вагою 60% від максимального) і на техніку.
При проведенні анкетування ми виявляли у респондентів, як частина на етапі початкової підготовки, проводяться силові тренування. Нами були отримані наступні результати. 52% респондентів рекомендують проводити силові тренування 1 раз на тиждень. На думку 34% опитаних на етапі початкової підготовки, необхідно проводити силові тренування 2 рази на тиждень. 14% опитаних рекомендують проводити силові тренування 3 рази на тиждень.
Завершуючи параграф «Організація навчально-тренувального процесу на етапі початкової підготовки" ми прийшли до наступних висновків:
1. У процесі проведення анкетування, нами був виявлений оптимальний вік для початку занять пауерліфтингом. На думку більшості респондентів, а саме 46% респондентів, оптимальним віком для початку занять пауерліфтингом є вік 14-16 років.
. На етапі початкової підготовки необхідно тренуватися 3 рази на тиждень, так вважають 59% опитаних.
. Нами було виявлено, що на етапі початкової підготовки більше уваги необхідно приділяти технічній підготовці, так вважають 37% респондентів. На думку 24% респондентів більше уваги необхідно приділяти фізичній підготовці, 21% респондентів стверджують, що більше часу ...
