я 3-5 років регулярних занять) стає можливим визначення переважної схильності спортсменів до більш вузької спринтерській спеціалізації, хоча окремі бігуни можуть успішно виступати на обох дистанціях.
Дослідження Н. А. Султанова (1979) виявили особливості, притаманні бігунам, успішно виступає в бігу на 100 м і мають відносно слабкі результати в бігу на 200 м: зріст - середній і нижче середнього, вага - порівняно великий для даного зростання, висока здатність до прискорення, висока максимальна частота кроків при середній або нижче середньої довжині кроку, недостатня здатність підтримувати максимальну швидкість бігу. Для бігунів, успішно виступають у бігу на 200 м, характерний високий зріст, порівняно мала вага, велика довжина бігових кроків, висока максимальна швидкість і здатність довгостроково підтримувати її. p align="justify"> Експериментально доведено, що переважна схильність бігунів на короткі дистанції може найбільш повно розкритися лише при використанні диференційованої методики тренування, яка визначає вибір характеру тренувальних засобів, їх обсягу та інтенсивності, а також загальну структуру і спрямованість тренувального процесу ( Б. І. Табачник, Н. А. Султанов, 1978). Бігуни, схильні до бігу на 100 м, повинні більше уваги приділяти стартовою підготовці, а з двох компонентів швидкості бігу - збільшення частоти бігових кроків. Для поліпшення швидкісно-силової підготовленості необхідно застосовувати велику кількість стрибкових вправ, головним чином різних стрибків з місця, які мають високу взаємозв'язок зі здатністю до прискорення. p align="justify"> Бігуни з переважною схильністю до бігу на 200-400 м, більше уваги повинні приділяти вихованню швидкісної витривалості, вдосконалення техніки вільного бігу, збільшення довжини бігових кроків без значного зниження їх частоти. У стрибкових вправах повинні переважати багаторазові стрибки з місця і многоскоки з ноги на ногу на відрізках від 50 до 200 м, тому що вони мають високу кореляційний зв'язок з показниками максимальної швидкості і швидкісної витривалості. p align="justify"> Диференційований підхід до тренування спринтерів не означає, що спортсмени зі схильністю до бігу на 100 м повинні виступати в змаганнях лише на 60 і 100 м. Вони, безсумнівно, повинні стартувати і на дистанції 200 м, так як це допоможе їм поліпшити спеціальні якості.
Водночас бігунам на 200 м необхідно не тільки стартувати у бігу на 100 м, але і прагнути до показу найвищих досягнень на обох дистанціях.
5.4 Методика тренування в бігу на короткі дистанції на етапі спортивного вдосконалення
Даний етап проходить в групах вищої спортивної майстерності в СДЮШОР та ШВСМ (19 років і старше). Залежно від віку початку спеціалізації в спринтерському бігу відповідно змінюється і вікова зона показу найвищих досягнень. Як правило, вона коливається в діапазоні 22-28 років. Обсяг спеціалізованих засобів спринт...
