також загальну структуру і спрямованість тренувального процесу ( Б. І. Табачник, Н. А. Султанов, 1978). Для поліпшення швидкісно-силової підготовленості необхідно застосовувати велику кількість стрибкових вправ, головним чином різних стрибків з місця, які мають високу взаємозв'язок зі здатністю до прискорення. p align="justify"> барьерістов так само повинні приділяти велику увагу вихованню швидкісної витривалості, вдосконалення техніки вільного бігу, техніці подолання. У стрибкових вправах повинні переважати багаторазові стрибки з місця і многоскоки з ноги на ногу на відрізках від 50 до 200 м, тому що вони мають високу кореляційний зв'язок з показниками максимальної швидкості і швидкісної витривалості. p align="justify"> Диференційований підхід до тренування барьерістов не означає, що спортсмени зі схильністю до бігу на дистанції 110 м з б повинні виступати в змаганнях лише на 110 м з б. Вони, безсумнівно, повинні стартувати і на дистанції 100 і 200 м, так як це допоможе їм поліпшити спеціальні якості. p align="justify"> Так само треба згадати, що досить часто в юніорському віці відбувається перехід найбільш перспективних спортсменів від одного тренера до іншого. Разом з тим, вік 18-19 років характеризується, з точки зору онтогенезу, поруч морфологічних і фізіологічних ознак, що надають важливе вплив на вибір засобів і методів тренування. У цьому віці, як правило, припиняються процеси росту кісткових тканин, стабілізується природний гормональний фон, зміцнюється опорно-руховий апарат, досягається певний рівень соціальної та інтелектуальної зрілості. Сукупність вищевикладених обставин дозволяє в юніорському та молодіжному віці почати планомірний перехід від тренувальних впливів, що спираються на постійний облік вікових особливостей спортсменів і пов'язаних з цим обмежень до жорсткіших і цілеспрямованим тренувальних впливів, характерним для спорту вищих досягнень [3,9,12,13, 15,16,18,19,20,21,22,23].
.4 Методика тренування в бар'єрному бігу на етапі спортивного вдосконалення
Даний етап проходить в групах вищої спортивної майстерності в СДЮШОР та ШВСМ (19 років і старше). Залежно від віку початку спеціалізації в бар'єрному бігу відповідно змінюється і вікова зона показу найвищих досягнень. Як правило, вона коливається в діапазоні 22-28 років. Обсяг спеціалізованих засобів барьеріста, виконуваних з високою інтенсивністю, зростає, досягаючи на цьому етапі індивідуального максимуму. p align="justify"> Зазначимо, що чим вища кваліфікація барьеріста, тим більше тренувальна навантаження має відповідати змагальної, тим суворіше повинен дотримуватися принцип адекватності. Це призводить до підвищення обсягу спеціальних тренувальних засобів, виконуваних з високою інтенсивністю і швидкісною витривалістю. Саме тому тренеру необхідно особливо ретельно регулювати співвідношення обсягу та інтенсивності тренувального навантаження. p align="justify"> Основні н...
