в лижних гонках на етапі поглибленої спортивної спеціалізації. Всього було обстежено понад 30 спортсменів віком 18-22 років. p align="justify"> Вивчалися наступні показники:
1. Крос по пересіченій місцевості 10 км.
2. Біг на лижероллерах на дістанціі15 км класичним стилем.
. Біг на лижероллерах на дистанції 1200 м гребеневим і класичним стилем.
З числа досліджуваних було відібрано 20 спортсменів, які не мають істотних відмінностей у системі досліджуваних показників. Потім спортсмени були розділені на дві групи, контрольну та експериментальну, по 10 осіб. p align="justify"> Отримані дані порівнювалися з контрольними нормативними вимогами для лижників гонщиків.
Отримані дані дозволили визначити організацію проведення основного педагогічного експерименту і складання тренувального процесу на час проведення дослідження.
Спільно з тренером Акуловим Н.Ф. була складена програма методика тренувального процесу.
У таблиці наведено приклад микроцикла, у літньому (підготовчому) періоді для експериментальної групи. У таблиці № 2, наведено приклад микроцикла, у літньому (підготовчому) періоді для контрольної групи. Особливість нашої методики полягає в тому, що наш тренувальний процес спрямований на виконання тренувань пов'язані з великою тривалістю за часом циклічної роботи, так і на розвиток сили, швидкісних і швидкісно-силових якостей, а також з великою кількістю вправ на розвиток сили.
Таблиця 1. Підготовчий період лижників-гонщиків експериментальної групи
День неделіСтільСодержаніе треніровкі.Пн.Free1. Імітація (крокова) 25 км. О.Ф.П. гим-ка 15 хв. 2. Ролери силова 30 км.Вт.Classic1. Ролери: розминка 7.5 км, прискорення на відрізку 100 м 30 разів, Відкатка 7.5 км. 2. Крос на відновлення 15 км.Ср.Free1. Крос-похід: 3 години. 2. Ролери: технічна 25 км.Чт.Разгрузочний день 1. Футбол 1:30 хв. Крос 5 км.Пт.Classic1. Ролери: Розминка 5 км, швидкісна 5 * 1.200 м, відкатка 7.5 км. 2. Крос 15 км.Сб.1. Крос-похід: 4:00 15 * 5.Вс.День отдиха.Пн.Free1. Імітація (крокова) 25 км, О.Ф.П. гим-ка 15 хв. 2. Ролери: силова 30 км. О.Ф.П. камніВт.Free1. Ролери: розминка 7.5 км, прискорення на відрізку 100 м 30 разів. Відкатка 7.5 км. 2. Крос на відновлення 15 км.Ср.Free1. Крос-похід: 3 години. 2. Ролери: технічна 25 км.Чт.Разгрузочний день 1. Футбол 1:30 хв. Крос 5 км.Пт.Classic1. Ролери: Розминка 5 км, швидкісна 5 * 1.200 м, відкатка 7.5 км. 2. Крос 15 км.Сб.1. Крос-похід: 4:00 15 * 5.ВсДень отдиха.Пн.Free1. Імітація (крокова) 25 км, О.Ф.П. гим-ка 15 хв. 2. Ролери: силова 30 км. О.Ф.П. - КамніВт.Free1. Ролери: розминка 7.5 км, прискорення на відрізку 100 м 30 разів. Відкатка 7.5 км. 2. Крос на відновленн...
