их видах фізичних вправ (ходьба, біг, шосейні велогонки, лижні гонки і т.д.) вимірюється мінімальний час проходження заданої дистанції.
Прояв витривалості у різних видах рухової діяльності залежить від багатьох факторів: біоенергетичних, функціональної та біохімічної економізації, функціональної стійкості, генотипу, навколишнього середовища і т.д. (25,27,47)
У практиці спортивної підготовки біатлоністів розрізняють загальну і спеціальну витривалість.
Загальна витривалість - здатність спортсмена тривалий час виконувати фізичну роботу різну за змістом і інтенсивності. За змістом загальна витривалість визначається в специфічних вправах циклічного і ациклічні характеру. За інтенсивністю роботи витривалість оцінюється в певних межах, що мають прямий взаємозв'язок з рівнем розвитку спеціальної витривалості.
Дослідження (43,55,57) показують, що найбільш точною оцінкою загальної витривалості є тривалість роботи зі швидкістю 80% від середньої змагальної швидкості.
Спеціальна витривалість - здатність спортсмена ефективно виконувати специфічні вправи за найменший час. Іншими словами спеціальна витривалість - це рівень спортивних досягнень на змаганнях. Спеціальна витривалість залежить від можливості нервово-м'язового апарату, швидкості витрачання ресурсів внутрішньом'язових джерел енергії, техніки володіння руховими діями і інших рухових здібностей.
Методи розвитку витривалості.
Для розвитку і підтримки досягнутого рівня витривалості застосовують дві групи методів: безперервний і перериваний методи виконання фізичної роботи.
Безперервний метод виконання вправи використовується для розвитку загальної та спеціальної витривалості. Залежно від поставленого завдання перед тренувальним заняттям (розвивати, підтримувати, відновлювати) вибирається відповідна інтенсивність і тривалість навантаження.
Дослідженнями (44,50,51) встановлено:
) для розвитку фізичної якості витривалість тренувальна швидкість повинна бути в межах 90-100% від змагальної швидкості;
) для підтримки досягнутого рівня витривалості швидкість повинна знаходитися в межах 80-90% від змагальної, а тривалість роботи - в межах 80-85% від обсягу розвиваючої роботи.
Перериваним метод виконання вправи використовується для розвитку спеціальної (швидкісний і швидкісно-силовий) витривалості.
Для розвитку швидкісної і швидкісно-силової витривалості виконується робота на дистанції 400-1500 метрів зі швидкістю 95-100% від максимальної на даному відрізку, яка на 15-20% вище змагальної швидкості. Запланований обсяг роботи залежить від тривалості інтервалів відпочинку.
Загальним правилом, який регламентує тривалість виконання навантаження, при використанні будь-якого методу розвитку витривалості, є припинення роботи при неможливості виконувати її із запланованою швидкістю.
Силова підготовка.
Підвищення спортивного результату в біатлоні істотним чином залежить від рівня розвитку у спортсменів спеціальних силових якостей. Однак робіт, присвячених вивченню засобів і методів тренування, трохи і в цих рекомендаціях немає єдиного підходу до силовій підготовці, хоча окремі методики становлять безсумнівний інтерес.
Суперечливість думок проявляється в питаннях:
А) вибору засобів і методів розвитку силового компонента біатлоністів;
Б) визначення обсягу навантаження;
В) співвідношення обсягу та інтенсивності тренувального навантаження на різних етапах підготовки;
Підвищення рівня силової підготовки допомогою загальнорозвиваючих вправ (ОРУ).
Ряд авторів (14,15,16) пропонують для розвитку сили відстаючих груп м'язів у біатлоністів застосовувати вправи динамічного характеру з обтяженнями (гантелі, штанги, тренажери) і подоланням власної ваги, які рекомендується виконувати в різному темпі вщерть. Кількість повторень велике (від 20 разів), інтенсивність виконання вправ слабка, середня, висока або гранична.
Підвищення рівня силової підготовки, використовуючи в комплексі ОРУ і спеціальні вправи.
Для підтримання та підвищення рівня силової підготовленості рекомендуються (33,49) такі засоби: ОРУ, біг, кроси, спортивні та рухливі ігри, фізична праця. Особливу увагу необхідно приділити зміцненню тих м'язових груп, на які лягає основне навантаження при пересуванні на лижах (м'язів ніг, рук, спини), а також гомілковостопних і колінних суглобів.
Аналіз літературних джерел, присвячених методикам підготовки зарубіжних біатлоністів (3,33,44) показує, що но...
