роботи.
Додаток містить практичний матеріал дослідження.
РОЗДІЛ 1. Теоретичні основи виховання витривалості в процесі фізичного виховання учнів 8 - 9 класів
1.1 Поняття витривалості
Різні люди мають різні здатності виконувати різні види робіт. Якщо людина виконує яку-небудь досить напружену роботу, то через деякий час він відчуває, що виконувати її стає все важче. З боку це можна об'єктивно відзначити по ряду видимих ??ознак, таких, наприклад, як напруга мімічної мускулатури, появи поту. Одночасно в організмі відбуваються і більш глибокі фізіологічні зміни. Незважаючи на зростаючі труднощі, людина може деякий час зберігати колишню інтенсивність роботи завдяки великим вольовим зусиллям. Витривалість людського організму має великі ресурси, які в певних обставинах можна реалізувати (7, с. 136).
Витривалість - це здатність здійснювати роботу заданої інтенсивності протягом можливо більш тривалого часу. Так як тривалість роботи обмежується, в кінцевому рахунку, наступаючим втомою, то витривалість можна охарактеризувати як здатність організму протистояти втомі (14, с. 152).
Витривалість - це здатність протистояти фізичному стомленню в процесі м'язової діяльності (19, с. 103).
Матеріалом витривалості є час, протягом якого здійснюється м'язова діяльність певного характеру і інтенсивності. Наприклад, в циклічних видах фізичних вправ (ходьба, біг, плавання, лижна підготовка вимірюється мінімальний час подолання дистанції). В ігрових видах діяльності і єдиноборствах вимірюють час, протягом якого здійснюється рівень заданої ефективності рухової діяльності. У складно координаційних видах діяльності, пов'язаних з виконанням точності рухів (спортивна гімнастика, фігурне катання), показником витривалості є стабільність технічно правильно виконувати дії (19, С103).
Фізична витривалість як рухова здатність людини - це здатність долати стомлюваність в процесі рухомою діяльністю.
Головне завдання при розвитку витривалості у дітей старшого шкільного віку полягає у створенні умов для неухильного підвищення загальної анаеробної витривалості на основі різних видів рухової діяльності, передбачених для освоєння в обов'язкових програмах фізичного виховання (9, с.57) (див. додаток 1).
Завдання виховання витривалості складаються в першу чергу в тому, щоб забезпечити розвиток загальної аеробної витривалості. Хоча аеробні можливості організму досягають абсолютного максимуму в зрілому віці, тим не менш, умови для їх спрямованого збільшення можна і потрібно створювати у фізичному вихованні вже з дитячого віку. Це - найважливіша передумова підвищення загального рівня фізичної працездатності і розвитку специфічної витривалості (11, с.135). У міру вікового дозрівання організму у вихованні загальної витривалості (в широкому сенсі цього слова) збільшується значення комплексного впливу на всі її фактори. Основне завдання при цьому полягає в забезпеченні неухильного пропорційного підвищення функціональних можливостей, що лімітують здатність протистояти втомі при різноманітних видах рухової діяльності. Головне тут, отже, не вибірково вплив на які-небудь окремі фактори витривалості, а створення умов для підвищення загального рівня працездатності по відношенню до все більш широкому колу видів діяльності, пов'язаних з проявом витривалості. Це передбачає систематичну адаптації до різноманітних видів виснажливої ??роботи, що пред'являє комплексні вимоги до руховим здібностям.
Основними завданнями розвитку загальної витривалості є:
підвищення максимального рівня споживання кисню як найважливішого чинника аеробної продуктивності;
розвиток здатності тривалий час працювати в умовах максимального споживання кисню;
вдосконалення швидкості розгортання узгодженої роботи серцево-судинної, дихальної та м'язової систем організму.
1.2 Вікові особливості і розвиток фізичних якостей учнів 8 - 9 класів
У міру вікового дозрівання організму для виховання витривалості використовуються все більш широкий комплекс вправ - циклічних, ациклічних і змішаних. Причому основний організаційно-методичної формою використання ациклічних і змішаних вправ в цих цілях є кругова тренування за методом тривалої безперервної та інтенсивної роботи (2, с.257).
У процесі виховання витривалості у дітей надзвичайно важливо створити оптимальні умови для функціонування систем кисневого забезпечення організму. З цією метою в єдності з основними вправами «на витривалість» застосовуються спеціальні дихальні вправи, прагнуть проводити заняття в атмосфері, багатою киснем.
Однією з хара...
