ажно проявити вітрівалості, про єднують ЗАГАЛЬНІ Особливостігри - різнобічна підготовленість, что дозволяє з успіхом віступаті на дістанціях різної трівалості, что відносяться до різніх зон відносної інтенсівності, что требует різного вкладу енергетичних ресурсов організму (Е. Хейден и Г. Німан - в Ковзани; Б. делі, В. Смирнов та В. Єгорова - у лижах; М. Кіптануі и Ван - Цюнь -ся - бігу; В. Сальников і В. Садовий - плаванні; І. Пацайкін и А. Шапоренко - у веслуванні; В. Єкімов и М. Індурайн - у велоспорті та ін.) При цьом їх перемоги на різніх дістанціях проходили з інтервалом у кілька днів.
Видатні Досягнення ціх спортсменів можна поясніті одним фактором - наявністю Найвищого спеціального фундаменту підготовленості, что дозволяє Показувати рекордні результати в широкому діапазоні дістанцій.
функціональну систему, відповідну Високому рівню спеціального фундаменту підготовленості, можна охарактерізуваті Наступний Показники: високим рівнем МСК (з відхіленням - НЕ більше 5% від індівідуального максимуму), скроню швідкістю передвижения и споживанням кісним на Рівні анаеробного порогу в межах 85-90% від МСК, вісокої функціональної и біомеханічної економізацією, згладжуванням суперечностей между жирів и вуглеводнім обміном, ефектівної спортивної технікою, необхіднім рівнем сили м'язів, что забезпечують руховий акт, и ее утілізацією в змагальній ДІЯЛЬНОСТІ.
Більшість компонентів, что складають Спеціальний фундамент підготовленості у спортсменів вісокої кваліфікації, як усередіні одного виду спорту, так и в різніх дісціплінах, мают певні варіації, что требует при плануванні Тренування спортсменів вісокої кваліфікації йти Шляхом індівідуалізації.
Створення спеціального фундаменту підготовленості Забезпечує високий рівень працездатності и спортивних результатів течение значної части летнего циклу (до 6-9 місяців), І, за умови хорошої емоційної стійкості, а, головне, відповідної мотівації, дозволяє за рахунок нетрівалої підвідної інтенсівного Тренування та Серії змагань на різніх дістанціях вивести спортсмена на видатні Досягнення як на основний, так и на суміжніх дістанціях.
Основу тренувальних програм, спрямованостей на создания спеціального фундаменту, складають тренувальні НАВАНТАЖЕННЯ на Рівні анаеробного порогу (3-5 ммоль/л), более 50% від загально річного ОБСЯГИ, и Вправи на силову витривалість, Які є адекватно стимулом для розвитку м'язів, что віконують основнову роботові в змагальну вправо.
Спеціфічні змагальні та спеціально-підготовчі Вправи володіють найбільшім тренувальна вплива, и ОБСЯГИ їх в багаторічному процессе поступово збільшується. Залежних від кліматичних умів и матеріально-технічної бази частко таких вправо у різніх видах спорту стають від 60 до 100%.
Всі спеціфічні засоби віконуються методами безперервного управо (рівномірній и змінний) i методами інтервальної управо.
ЦІ методи можна такоже комбінуваті, что дает можлівість Забезпечити найбільш повну відповідність їх спрямованості зайняти.
Традиційне! застосування методів Тренування має характерні Особливостігри, прітаманні окремим видам спорту. Так, одні види: велоспорт, лижний спорт, ходьба, біг - Використовують при віхованні вітрівалості, особливо в підготовчому періоді, в основному безперервні методи; Інші види спорту: плавання, ковзани - почти цілорічно - інтервальні, что обумовлено спеціфікою использование для Тренування спортивних споруд.
СИЛОВІ вправо, вікорістовувані в тренуванні спортсменів у ціклічніх видах, что вімагають проявити вітрівалості, слід розглядаті як засоби інтенсіфікації роботи м язової системи в спеціфічному Рухів режімі, ефективна спріяє процесса адаптації до цього режиму и підвіщенню двох Головня властівостей силових и окіслювальніх можливіть м язової тканини.
У багаторічному плануванні з ВІКОМ и стажем Силова витривалість становится все більш спеціфічною, з орієнтацією НЕ Стільки на Збільшення показніків сили, скільки на реалізацію силового потенціалу в Русі на змагальній швідкості.
Для полного розуміння вищє написаного пропоную Загальна характеристика вітрівалості та ее види.
Загальна характеристика вітрівалості
У сістемі фізичної підготовкі спортсменів витривалість за своєю структурою є найбільш багатокомпонентною якістю в порівнянні з іншімі Рухів здібностямі людини.
витривалість - це здатність протістояті фізічному стомлений в процессе lt; # justify gt; Віділяють Чотири тіпі стомлений:
1) розумово (решение задач з математики, гра в шахи lt; # justify gt; Їх комбінована дія и адаптація організму спортсмена до певної змагальної ДІЯЛЬНОСТІ и визначаються спеціфічність вітрівалості, яка проявляється в процессе виконан трен...
