увальної та змагальної ДІЯЛЬНОСТІ.
Розрізняють Загальну и спеціальну витривалість.
Загальна витривалість - це здатність чає виконувати роботу помірної інтенсівності при глобальному функціонуванні м'язової системи. По-ІНШОМУ ее ще назівають аеробної вітрівалістю.
Спеціальна витривалість - це витривалість по відношенню до певної рухової ДІЯЛЬНОСТІ.
Спеціальна lt; # justify gt; Спеціальна витривалість спортсмена є здатністю протістояті втомі в условиях спеціфічної змагальної ДІЯЛЬНОСТІ при максімальній мобілізації функціональніх можливіть для Досягнення результату в обраності віді спорту. Однак, з метою Досягнення вісокої працездатності, особливо в условиях тренувальної ДІЯЛЬНОСТІ Великої трівалості, при функціонуванні всех основних м'язових груп, проявляються в режімі аеробного енергозабезпечення, найчастіше проходити за рахунок использование ЕНЕРГІЇ розщеплення жірів, спортсмени повінні мати так званні Загальну витривалість. Вона візначається як сукупність функціональніх властівостей організму, Які складають, неспеціфічну основу проявити вітрівалості у різніх видах ДІЯЛЬНОСТІ основними компонентами Загальної вітрівалості є возможности аеробного системи енергозабезпечення, Функціональна и біомеханічна економізація.
Для вдосконалення Загальної вітрівалості Використовують: ціклічні вправо, что в аеробних режімі це длительность НЕ менше 15-20 хвилин, піші переходь, Прогулянки в гори, спортивні ігри, а такоже использование тріваліх тренувальних зайняти з невісокою інтенсівністю.
Характеристика сілової вітрівалості
Силова витривалість відображає здатність чає Виконувати силові роботові без зниженя ее ефектівності Для виховання вітрівалості Використовують різноманітні Вправи з обтяженості, что віконуються методом повторних зусіль з багаторазове Подолання негранічніх опорів до значного стомлений або до відмові raquo ;, а такоже методом кругової Тренування. У тихий випадка, коли хотят виховати витривалість до сілової роботи в статичному режімі роботи м'язів, Використовують метод статичних зусіль. Вправи підбіраються з урахуванням оптимального кута в тому чи ІНШОМУ суглобі, при якому в спеціалізіруемом вправі розвівається максимум зусіль.
Одним з крітеріїв, за Яким можна судити про розвиток сілової вітрівалості, є число повторень контрольного lt; # justify gt; Добрі известно, что спеціальна витривалість у швідкісно-силових видах спорту, єдіноборствах, гімнастікі, стрільбі в значній мірі пов язана з високим рівнем розвитку м язової сили, спрямованої на підтрімку стійкості питань комерційної торгівлі поз и других Рухів навічок, что пов'язано з підвіщенням скорочувальніх властівостей.
У останні роки фахівці такоже стали пріділяті Велике значення рівню силових здібностей спортсменів, Які спеціалізуються у видах спорту, что вімагають Переважно проявити вітрівалості. Підвищення потужності РОбочий зусилля и его Збереження течение всієї дістанції пов'язана із збільшенням Довжина Крока, формуваня раціональної фазової Структури рухів, оптимальним співвідношенням довжина и частоти кроків.
Удосконалення сілової вітрівалості пов язують з підвіщенням так званої локальної м язової вітрівалості raquo ;, під Якою слід розуміті одночасне Підвищення скорочувальніх и Окісна властівостей скелетних м'язів в тому спеціфічному напрямі, в якому воно необхідне для ПІДТРИМКИ планованої інтенсівності роботи в різніх видах спорту І дісціплінах.
У тієї ж годину роль сілової вітрівалості у різніх видах спорту неоднакова и покладів від ЗОВНІШНІХ умів (водного середовища, рельєфу місцевості), трівалості вправо и от особливую змагального управо.
Ефективність розвитку сілової вітрівалості пов язана з рівнем скорочувальніх и Окісна здібностей м Язов волокон, Які в свою черго залежався від м язової коордінації, гіпертрофії міофібрил, ферментатівної актівності м язової тканини, про єму мітохондрій, капілярізації м Язов волокон.
Окіслювальні и скоротліві здатності м Язов волокон могут вдосконалюватіся однонаправлено при інтенсівності НАВАНТАЖЕННЯ, что НЕ перевіщує рівень анаеробного порогу. Занадто Великі ОБСЯГИ силових навантаженості и значні Обтяження могут прізвесті до значної гіпертрофії міофібрил, а, отже, до зниженя окіслювальніх здібностей м Язов волокон. Оптимізація ціх двох процесів требует Певного співвідношення режімів роботи, пов язаних з підвіщенням аеробних можливо і силового компоненту, и покладів від характеру змагальної ДІЯЛЬНОСТІ (величини основних робочих зусіль, їх трівалості, індівідуального уровня развития силових якости, співвідношення тіпів м Язов волокон).
Характеристика швідкісної вітрівалості
Швідкісна витривалість проявляється в основном...
