1.1 Основні поняття спортивного тренування велосипедиста
Спортивна тренування являє собою процес підготовки спортсмена, здійснюваний шляхом систематичних занять фізичними вправами.
Розучуючи або удосконалюючи техніку вправ, багато разів повторюючи їх, спортсмен одночасно тренує свій організм. Тому поняття «тренування» і «навчання» взаємо пов'язані й є складовими частинами єдиного педагогічного процесу.
Спортивна тренування, якщо вона протікає в рамках педагогічних, організованих занять, є однією з специфічних форм виховання, головним чином фізичного.
Спортивна тренування будується відповідно до закономірностей спортивної спеціалізації і цим відрізняється від інших видів фізичного виховання.
Велосипедний спорт - вид спорту, що включає спортивні змагання по шосе, треку, пересіченій місцевості, в гонках з лідером, по фігурної їзді до іграх у вело бол. Він є одним з цікавих і корисних для здоров'я видів спорту, доездкі на велосипеді по шосе або пересіченій місцевості, боротьба за швидкість, емоційність виконання елементів фігурної їзди і гра в вело бол, створюють відмінні передумови для здоров'я що займаються.
1.1.
1.2 Компоненти спортивного тренування
Структура підготовленості спортсмена включає технічний, фізичний, тактичний і психічний елементи.
1.2.1 Фізична підготовка
Фізична підготовленість - це можливості функціональних систем організму. Вона відображає необхідний рівень розвитку тих фізичних якостей, від яких залежить змагальний успіх у певному виді спорту.
Велосипедний спорт вимагає від людини багатоманітного прояви фізичних здібностей. До основних з них відносяться:
сила - якість, що характеризується інтенсивністю м'язових напруг;
швидкість - якість, що характеризує швидкість протікання нервово-м'язових процесів;
витривалість - якість, що характеризує тривалість працездатності організму;
спритність - якість, що характеризує ступінь координації рухів, а також швидкість реакції у відповідь.
Фізичні якості повинні розвиватися в єдності. Завжди слід враховувати, що найбільший рівень розвитку одного з них відбувається за умови підвищення рівня розвитку всіх інших.
Результати науково-педагогічних експериментів показали, що фізичні якості, придбані за рахунок одного роду вправ, «переносяться» на інший вид діяльності.
Вивчаючи розвиток такої важливої ??якості, як швидкість, вдалося встановити, що вправи в легкоатлетичному бігу і на ковзанах на короткі дистанції, різні стрибки, а також елементи швидкісного характеру підвищують швидкісні можливості велосипедистів безпосередньо в гонках. Всебічної спеціальній фізичній підготовці спортсменів буде також сприяти включення в тренування занять іншими видами велосипедних гонок.
спортивний тренування велосипедист психологічний
1.2.2 Технічна підготовка
Під технікою велосипедного спорту розуміють сукупність раціональних прийомів їзди. Сучасні досягнення в цьому виді спорту в значній мірі залежать від рівня володіння гонщиком різними технічними прийомами, вміння ефективно застосувати їх у різних ситуаціях спортивної боротьби. Без оволодіння всім арсеналом технічних прийомів неможливо досягти висот майстерності. Саме технічна майстерність дає можливість велосипедисту з найкращим результатом проявити не тільки високі фізичні, а й вольові якості.
Фізичні якості не існують поза рухів і є формують ланками просторових характеристик, в яких вони проявляються. Техніка велосипедиста - є форма прояву цих якостей, які є змістом провідною боку руху. Цим можна пояснити великий вплив темпу рухів і характеру зусиль в часі на формування правильної техніки. Отже, фізичні якості - сила і швидкість - виявляються тільки в рухах через свою форму - техніку.
Рівень технічної майстерності визначає коефіцієнт корисної дії гонщика. Недоліки в техніці і, як показує досвід виступу російських велосипедистів на чемпіонатах світу та Олімпійських іграх, не можуть бути компенсовані за рахунок великих обсягів і високої інтенсивності тренувальних навантажень. Загальна та спеціальна фізична підготовка створює тільки передумови для оволодіння досконалою технікою рухів і є фундаментом для прояву технічної майстерності. Висока технічна майстерність гонщика є потужним засобом забезпечення відмінних стабільних результатів у змаганнях найвищого рангу.
Техніка велосипедиста складається з трьох основних розділів:
