">. Посадка;
. Педалювання;
. Управління велосипедом.
Початківців велосипедистів в першу чергу перевіряють - на скільки впевнено вони відчувають себе на велосипеді під час руху. Для цього краще всього вибрати рівну площадку і запропонувати занимающимся.
Технічні елементи
Коли спортсмени показали досить впевнену їзду, приступають до навчання головним технічним елементам: посадці і педалювання.
Як правило, хороша посадка вдосконалюється з роками, тому не потрібно прагнути змушувати новачків відразу звикати до їзди в низькою посадці. На початку навчання необхідно навчити займаються впевнено їздити в середній і високій посадці.
Що стосується посадки велосипедиста, вона удосконалюється з роками, тому не потрібно прагнути змушувати новачків відразу звикати до їзди в низькою посадці. На початку навчання необхідно навчити займаються впевнено їздити в середній і високій посадці. При цьому сідло і кермо повинні групуватися при падінні. При цьому не виникає наслідків при падінь. А зазвичай для тих велосипедистів, котрі не навчилися падати, тобто не використовували зимову їзду, перше ж падіння влітку завдає серйозну фізичну і психологічну травму, після якої деякі кидають заняття велосипедним спортом.
Їзда в зимових умовах з кросу поряд з удосконаленням техніки володіння велосипедом сприяє вдосконаленню фізичних якостей: сили, швидкості, витривалості. При цьому не слід забувати, що під час зимової їзди в першу чергу мерзнуть ноги, а діти можуть на це не звернути уваги. Тому після 20-30 хвилин їзди на велосипеді рекомендується робити паузи для пробіжки або спортивних ігор. А краще вибирати такі траси, де б природно були і їзда і соскаківанія з велосипеда для подолання бігом непроезжаемого ділянки.
Слід зазначити, що їзда з кросу має свої мінуси - поломки велосипеда. Але при цьому привчає молодих велосипедистів самостійно ремонтувати велосипеди, заздалегідь їх готувати, робити профілактичні огляди. Ці навички мають прикладне значення в майбутній дорослої життя юнаків.
Спеціальна фізична підготовка початківців велосипедистів складається з використання наступних тренувальних засобів:
. Їзда на шосе
. Їзда по пересіченій місцевості.
. Їзда по треку
. Їзда на велостанке, велоергометрі, велотренажері.
1.2.3 Тактична підготовка
У тактичну підготовку гонщика входить теоретичне вивчення матеріалу і практичне освоєння тактичних прийомів і положень. Обидва розділу тісно пов'язані між собою і доповнюють один одного.
Тактична підготовка починається з перших занять молодого, гонщика і триває протягом усього його активної спортивної діяльності. Спортсмен дуже міцно зберігає тактичні знання, мабуть тому, що вони пов'язані з найсильнішими враженнями. І в той же час тактичну майстерність набувається значно повільніше, ніж технічне. Тому на кожному, занятті необхідно якийсь час приділяти тактичній підготовці.
Систематичність і послідовність в навчанні тактиці - найважливіші умови оволодіння знаннями, вміннями та навичками.
Застосовуючи принцип активності, слід різними засобами зацікавити займаються у вивченні тактики. Цими коштами можуть бути ілюстрації, розвішані в приміщеннях і базах, де займаються спортсмени, популярна література, кінофільми (і не тільки про велосипедному спорті), розповіді тренера і відомих гонщиків і т. П.
Тренер повинен завжди пам'ятати, що чим слабкіше підготовлена ??група і чим молодше велосипедисти, тим більшою мірою слід використовувати наочність.
Накопичення інформації про велосипедному спорті, придбання, особистого досвіду дозволяє спортсменові свідомо підходити до тренувального процесу.
Свідоме засвоєння тактики, пов'язані з осмислюванням її закономірностей, сприяє якнайшвидшому зростанню майстерності гонщика.
Дуже важливо знайти такі шляхи і прийоми, які б сприяли вихованню свідомого ставлення молодих велосипедистів до навчальної та тренувальній роботі з тактичної підготовки. Займаються повинні добре знати цілі і завдання навчання тактиці.
Займаються повинні бути добре інформовані, для яких цілей їм даються ті чи інші вправи, пропонується той чи інший матеріал для теоретичного вивчення і як застосовувати все це на практиці. У міру розширення кола знань спортсменам повинні даватися завдання, в яких вони могли б проявити свою індивідуальність і самостійність. При вивченні та освоєнні нових тактичних знань і умінь необхідно спиратися на раніше освоєні навички. ...
