сна форма оцінки. У цьому зв'язку можна говорити не тільки про деяке взаємодії тіл, але можна ця взаємодія вимірювати. Кількісна міра впливу тіл один на одного називається в механіці силою [2; с.3].
Якщо в механіці сила - кількісний показник, то у фізіології поняття сила м'язів, будучи кількісною мірою, приймає якісну інформативність. Рухові акти людини характеризуються цілим рядом якісних проявів, з яких досить ґрунтовно вивчалися сила, швидкість і витривалість. Ці сторони моторного акту завжди в тій чи іншій мірі взаємопов'язані один з одним. Однак у педагогічній практиці цей фактор нерідко мало кого хвилює. Наприклад, по виконанню таких тестів, як підтягування на перекладині або згинання та розгинання рук в упорі лежачи судять не про рівень силової витривалості, а про силу людини [19; с.20].
Так що ж таке сила raquo ;? Розглянемо це поняття у різних авторів.
Під силою розуміється здатність людини долати зовнішній опір або протидіяти йому за рахунок м'язових зусиль [9; с.61].
Сила як рухова якість, це-здатність людини долати опір або протидіяти йому за допомогою м'язових напружень [1; с.73].
Сила - міра механічного впливу на м'яз з боку інших тіл, яка виражається в ньютонах або кг-силах [2; с.4].
М'язова сила - це максимальне зусилля, що розвивається м'язом [4; с.40].
Один з найбільш істотних моментів, що визначають м'язову силу-це режим роботи м'язів. При існуванні лише двох реакцій м'язів на подразнення - скорочення зі зменшенням довжини і ізометричної напруги напруження м'язів без скорочення і руху в суглобах. Результати проявленого зусилля виявляються різними в залежності від того, в якому режимі м'язи працюють. У процесі виконання спортивних або професійних прийомів і дій людина може піднімати, опускати або утримувати важкі вантажі. М'язи, що забезпечують ці рухи, працюють в різних режимах. Якщо, долаючи який-небудь опір, м'язи скорочуються і коротшають, то така їх робота називається долає (концентричної). М'язи, які протидіють якого-небудь опору, можуть при напрузі і удлинятся, наприклад, утримуючи дуже важкий вантаж. У такому разі їх робота називається поступається (ексцентричній). Переборює і поступається режими роботи м'язів об'єднуються назвою динамічного.
Скорочення м'язів при постійній напрузі чи зовнішньої навантаженні називається ізотонічним. При фізіологічному скорочення м'язи, від пропонованої навантаження залежить не тільки величина її укорочення, а й швидкість: чим менше навантаження, тим більше швидкість її укорочення. Даний режим роботи м'язів має місце в силових вправах з подоланням зовнішнього обтяження (штанги, гир, гантелей, обтяжень на блоковому пристрої). Величина прикладається до снаряда сили при виконанні вправи в ізотонічному режимі змінюється по ходу траєкторії руху, так як змінюються важелі прикладання сили в різних фазах рухів. Вправи зі штангою або іншим аналогічним снарядом з високою швидкістю не дають необхідного ефекту, оскільки граничні м'язові зусилля на початку робочих рухів надають снаряду прискорення, а подальша робота по ходу руху в значній мірі виконується за інерцією. Тому, вправи зі штангою і подібними снарядами малопридатні для розвитку швидкісної (динамічної) сили. Вправи з цими снарядами застосовуються в основному для розвитку максимальної сили і нарощування м'язової маси, виконуються рівномірно в повільному і середньому темпі. Однак, зазначені недоліки силових вправ зі штангою, гантелями, гирями з лишком компенсуються простотою, доступністю і різноманітністю вправ [9; с.62].
В останні роки у світовій практиці розроблені і широко застосовуються тренажери спеціальних конструкцій, при роботі на яких задає не величина обтяження, а швидкість переміщення ланок тіла. Такі тренажери дозволяють виконувати рухи в дуже широкому діапазоні швидкостей, проявляти максимальні і близькі до них зусилля практично на будь-якій ділянці траєкторії руху. Режим роботи м'язів на тренажерах такого типу називається Изокинетические. При цьому м'язи мають можливість роботи з оптимальним навантаженням по ходу всієї траєкторії руху. Изокинетические тренажери широко застосовуються плавцями, а також в загальнофізичної підготовки. Багато фахівців висловлюють думки про те, що силові вправи на тренажерах з даним режимом роботи м'язів повинні стати основним засобом силової підготовки при розвитку максимальної і вибуховою сили. Виконання силових вправ з високою кутовою швидкістю рухів більш ефективно, в порівнянні з традиційними засобами, при вирішенні завдань розвитку сили без значного приросту м'язової маси, для розвитку швидкісно-силових якостей [4; с.45].
Виконуючи руху, людина дуже часто проявляє силу і без зміни довжини м'язів. Такий режим їх роботи називається ізометричним, або статичним, пр...
